做俯卧撑时手肘痛怎么办？

2025-01-31 11:53:47

推荐回答（5个）

回答1：

你是肌肉拉伤,才会那样的.主要是你做了大于你肌肉承受能力的运动,所以才这样的.有三种可能第一:你姿势不对.第二你肌肉强度退化.第三你胖拉.肌肉会每天都在退化中,你一天不练就和以前不一样.所以原因在你停的那一周里.处理方法:坚持做,作完后再做一下肌肉放松运动,就是用手捏.揉.拍打.再随意活动一下手臂,活动活动,往身体四周甩甩.

回答2：

对，楼主注意下是肘关节通还是肌肉痛，如最近没有碰伤的话，用力时关节内或外侧有明显痛感并且随着用力越大越明显的话，就要注意了。
以前俯卧撑和引体向上狂练的时候也出现过内侧疼痛的现象。第一，可能是过分练习了，也可能是练习到最后几个的时候力量不足姿势变形伤到了。第二，二头肌和三头肌不均衡，影响骨骼发育了

回答3：

也许是你前些日子做俯卧撑时有点儿肌肉拉伤。过一两周应该会好，不好就要去医院检查

回答4：

暂时不能做，你休息几天，痛的地方，正常你用手指按摩按摩一下。

回答5：

做俯卧撑避免过量，尽量循循渐进。免得伤了身体。