房间的灯光不能太亮，房间要整洁，晚上十点左右就要躺在床上，睡前可喝一点纯牛奶或奶粉，晚上也不要吃太饱，心情要放松。
喝点高度酒，最好是贵州的酒。二锅头也行。也可以做做健身
早上七点起床
做自己讨厌的事 不出10分钟睡着了～
