你这么个时间表很难挤得出时间锻炼啊，想锻炼的话基本也就是晚上11点到12点这个区间了。不知道你的身高，不过一般170CM左右的话体重60KG左右的体型是比较好的。既然你150斤，想要彭于晏那种的身材就只能靠减脂跟力量锻炼，但是减脂消耗锻炼时间长，不建议你在高中阶段这样子锻炼。学习那么紧张，平常多注意饮食结构合理保持身体健康就行了，想练出身材没有时间的堆积是不可能的。等你到大学再练体型吧。
150斤不知你身高，如果170以下就慢跑，早上慢跑上学，中午慢跑回家，下午在骑车过去，骑车最好带个人！骑快一些，晚上的话骑慢点，运动会增加血液流通速度，会产生兴奋，回去十二点你也睡不着，不要吃油的东西，多吃青菜豆制品，偶尔吃点瘦肉鸡蛋什么的，
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024