熬夜伤胃，你敢我不敢！想做胖子还是瘦子，随你挑！
熬夜最大的问题，就是打乱我们原有生物钟的节奏。啥是生物钟？简单的说就是到啥点做啥事。譬如早上六点，我们自动会苏醒；晚上10点，我们会犯困。这个系统是我们老祖宗不断进化的产物，不是你想改变就能改变的东东。既然说是熬夜，也就是说生物钟通知你到该睡的点啦，而你呢，硬撑着不睡。该睡不睡，是得付出代价的，啥代价？饥饿！而后呢，就是需要用进食补充能量，才能维系我们夜里的一切活动。
但是问题来了，不是每个人饿了都吃得下东西的啦。一类人，夜里一饿可以吞下一头大象；另外一类人，则是感觉饿但连口水都不想喝。
前者注定成为胖子，后者会是越来越瘦。咋回事？这时候所谓的“饿”是假“饿”，是我们脑子想像的结果，胃里面实际情况是满满当当的，那当然吃不下宵夜喽。
越来越瘦哈，先别忙着高兴。这种情况长此以往，就会引发我们身体神经失调，接下来，一大堆毛病就会不请自到。
所以，千万不要熬夜熬夜熬夜！万不得已熬了，咋办？我建议：在12点左右，不管你觉没不觉的饿，都得往肚子里填点玩意。
啥玩意？垃圾食品就免了吧！要填就填小米红枣粥吧！
这样啊，既能补充到营养又利于消化吸收，我们的胃胃才不会提出抗议！自然也不会变胖变瘦啦！
一日之计在于晨，吃了早餐，精神有了、力气有了，才能更好地迎接新一天的挑战。或许你习惯了不吃早餐了，觉得不吃早餐也没什么关系。假如你有这样的习惯或想法，那赶紧看看下面这篇文章吧!不吃早餐的危害可大着呢，并不是危言耸听哦!
不吃早餐的危害有哪些?
1、不吃早餐影响寿命
人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。
2、不吃早餐让你反应迟钝
早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
3、不吃早餐慢性病可能“上”身
不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
4、不吃早餐肠胃可能要“造反”
不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
5、不吃早餐便秘“出笼”
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
6、不吃早餐更容易肥胖
一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
7、不吃早餐会造成低血糖
人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。
8、不吃早餐难减肥
有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。其实，不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。
9、不吃早餐易患胆石症
不吃早餐或少吃早餐，空腹时间过长，胆汁分泌减少，但胆固醇含量却没有改变，久之，胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。
10、不吃早餐易患心脑血管病
人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心脑血管而致病，中老年人尤应注意。
11、不吃早餐易患胃病
不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。
12、不吃早餐影响智力
不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。
不良就餐习惯会带来什么危害?
1、长期不吃早餐的人，胆汁发生变化，胆汁浓缩胆固醇积累在胆囊中形成胆结石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的，体内会形成更多的日型血栓蛋白，能导致血栓形成，诱发心肌梗塞，还会引起代谢失调而肥胖。
2、长期蹲着吃饭的人，影响消化功能，易引起消化道溃疡。
3、经常吃烫饭喝烫水的人，易引起食道和胃的癌变。
4、经常吃饭太快不细咀嚼的人，易引起胃炎，胃溃疡。
5、经常吃饭过饱的人易引起消化不良。诱发高血压、冠心病等。
6、偏食的人易导致某种营养缺乏。
7、经常饮食过咸的人，易患高血压，对心肝肾有害。
8、喜欢吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。
9、吃晚餐太迟的人易患尿路结石，冠心病、肠癌、发胖等
肯定会伤胃的，但我如果建议你回归正常饮食未免太不现实。
鉴于你上夜班，我就提个现实点的建议。既然十二点加餐，不吃早饭。那就干脆天天按这种饮食规律吃饭，这样你的胃如果能适应，应该会好点。最怕你饮食没规律，那样最容易出事。
人一日三餐是根据身体需求所搭配的，五六个小时就要进食，否则胃就会提意见，你从晚上12点到中午12点那是半天时间，虽然不觉得怎么样，但胃里没有食物就会胃酸过多烧灼胃粘膜，慢慢的各种胃病就来了，还是有规律进食对身体好。
很伤胃的，即使工作也要对自己好点，一天三餐正常一点，早上即使不想吃也要喝一杯麦片什么的
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