长期骑自行车有什么好处

好处是：骑自行车可以开发大脑、改善体质。自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。害处是：脊椎及腰椎的损伤。

好处：
◎每天骑单车四英哩(约6.4公里)的人，比不骑单车的人，患心脏冠状动脉疾病的机率低50%。
◎经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻十岁。
◎经常骑单车会增进肺功能，尤其对患有支气管炎或气喘等毛病的人相当有用。
◎骑单车是很好的有氧运动，并且不会对关节及肌肉造成过度负荷，对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有益处。
◎骑单车不会使您的身体过度疲劳，即使年纪老了也可以持续骑，就这个观点而言应该早点把单车运动当成一种嗜好。
◎经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益；骑单车可促使人乐观。

坏处：
长时间的骑会把屁股骑大 ，腿部变粗，
会压迫下阴部位，损坏性功能，甚至造成不孕。
长期这样会导致前列腺增生，这也是泌尿科医生
反对自行车运动的一个原因。最常见的错误是把车座前端弄得向上翘起，
实际上应该是水平或者略微向下的。如果车架的尺寸合适，运动自行车的
车座高度至少应该和车把一样高，甚至还要高些。骑行的时候保持身体
垂直是不合适的，那样所有的重量都压在你的臀部，而且风阻最大。

可能摔伤，可能被路上的汽车撞死（马拉松也是），可能会从山崖上冲
出去摔死（当然，我还没听说谁是这么死的）。此外，自行车运动不适合
心脏病患者和患有其他忌讳高强度运动的疾病的人。自行车运动不适合
膝盖有伤的人。但是并没有绝对的事情，环法冠军Armstrong是前列腺癌
患者（他的病并不是骑车造成的）。

　　由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。

1、首先骑单车是一项有氧训练，能锻炼心肺功能。
2、其次可以起到收腹，提臀的效果。
3、最后可以收紧大腿，让小腿变的更修长。骑的时候不要过猛，变成无氧的话，腿容易变粗。

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