口渴喝好多水还是不管用怎么办？

如果没有做什么运动或天气不热没有出太多的汗 一天应该是6-8杯 如果出汗比较多 就多喝一些

人身体的每个系统都需要喝水 - 事实上,我们身体内大部份都是水。人的肌肉、血液和大脑中有超过70%是水分。这是维持一个人每天生理需求的重点之一,而大部份的人都没有摄取足够的水分。下面有10项有关水功能的摘要：1. 绝对不要低估水的价值 水有调节身体温度,输送氧和养分,带走废弃物,协助肝、肾功能,溶解维他命和矿物质的功能。每个人每天需要消耗10到12杯的水来维持身体的液体平衡。2. 注意脱水现象的产生根据mayo诊所和其他居于领导地位的健康管理组织所提出的,就算是轻度的脱水也会造成例如昏睡和便秘等健康问题。脱水症状包括食欲的减低、轻微头痛、头晕和全面性的缺乏钙质。这个同时也证明了适当的补充水分可以预防一些疾病,例如肾结石以及降低结肠癌的发生率。3.8并不是永远的神奇数字。每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了,但至你需要的可能更多,特别是当你在运动的时候。计算身体对液体的需求最简单的方式就是将体重除以2。所得到的数字就是你每天需要摄取的水分。4. 如果怀疑的话,再去装一杯水人需要补充大量的水分以避免因为炎热、潮湿或是太冷的气候以及高海拔所造成的脱水状况。尤其是感冒生病的时候,特别是发烧的时候更需要补充大量的水分。另外,有一些体重管理的专家也相信在每参用餐钱喝一杯水可以减少对食物的摄取量并帮助消化。5. 注意看不到的液体。白开水是最好的,不过牛奶、果汁和其他的饮料类也都有约90%的水分含量,所以可以帮助你达到对水分的需求。含咖啡因的饮料和酒精类是属于利尿剂的一种所以会增加液体的流失,所以他们不能算。事实上,在你每喝一杯含咖啡因和酒精赖的饮料时,再喝一杯白开水。6. 在症状出现前先喝水 很多专家相信如果你等到有口渴的感觉时再喝水的话,你已经出现轻微的脱水状态了。起床后先喝一杯水,睡前也要喝一杯水。7. 不要改变水分摄取的计划。每天要有定时喝水的计划。放一个水杯或是水壶在身边当作是提醒,或是把喝水的时间放入每天的行程表内。8. 运动时要多喝水 为避免因运动和流汗所造成的脱水现象,你必须在最短的时间内完成水分的补充。美国营养学协会（ada）建议在开始运动的前两个小时喝两杯水,之后在开始肌耐力运动前15到20分钟再喝2杯水。在运动当中每15到20分钟需要补充一次水分。9. 运动时间长的时候要摄取运动饮料。根据ada,传统的北美式体重控制模式会提供大量的钠、钾、氯和镁来替代汗水的流失。不过,如果运动时间超过一个小时以上或是在气候极端的环境下就需要考虑摄取运动性饮料来维持电解质的平衡以提高身体对液体的吸收和碳水化合物来支持能量的提供。10. 注意额外的不正常症状。如果你出现不正常的口渴状态或是频尿,寻求医生的协助来找出问题。口渴感觉和尿液的增加（份量和频率）可能是疾病的征状,包括不同程度的糖尿病。

建议一杯子一下子喝下去（想想浇花的道理吧，一点点浇下去只能湿润表面，水分不能进入细胞的）
第一杯：早上起来以后一大杯，可以在刷牙以前，可以放少许盐
第二杯：到了单位以后一大杯
第三杯：午饭前一个小时一大杯
第四杯：下午3点左右一大杯，可以冲调咖啡什么的，当下午茶
第五杯：下班前一个小时一大杯
第六杯：睡觉前两三个小时一大杯，睡前一个小时可千万不能喝的哦，否则会有黑眼圈和眼袋的。

另外，平时饮食的时候，注意清淡一点，特别是味精什么的少摄入一点。

正常人每天喝掉2-3升的水是没有问题的，超过这个可能是肾功能出了问题，后果可大可小，上医院看看吧。