为什么包子热量那么高

包子的热量会高，主要还是包子的馅料。对包子来说，其中的热量主要来源就是馅料了，而1个100克的猪肉馅包子中，主要含有脂肪10.00克、蛋白质7.30克、碳水化合物28.60克、纤维素1.70克，所以说一个包子钟的热量大概是在227大卡左右的，可以发现其中的热量实际上还是比较高的。

内馅的原料都以肉为主，食用时需搭配足够的蔬菜，尤其是绿叶菜，以弥补维生素C和膳食纤维的不足。标准大小的包子，成年人一餐2~3个即可。

扩展资料：

肉菜包的馅料种类非常丰富，大部分蔬菜都可以入馅，如白菜、韭菜、茴香、胡萝卜，萝卜等，此外菌类、豆腐、鸡蛋也可入馅。自己在家做馅时，尽量做到菜多肉少，用豆制品和菌类替换部分肉类，肉类以瘦肉为主，不再额外添加植物油。

肉菜包子是最家常的包子品种，适合大部分人，特别是一些不喜欢吃蔬菜的孩子或因咀嚼蔬菜困难的老年人，可以在吃包子时多补充些蔬菜。

带皮的豆馅包营养更好。豆沙包软糯甜美，做主食，需搭配蔬菜、肉类、豆制品、菌藻类等副食一起食用。自己在家做豆沙包时，带皮的豆馅比去皮细筛的豆馅好。传统豆包是用整粒的红豆一次煮制后碾碎制作，保留豆皮中的膳食纤维，以及抗氧化成分，维生素保存率更高。

奶黄包热量高不宜多吃。奶黄包有浓郁的奶香和蛋黄味道。徐静表示，奶黄包含有一定量的糖和奶油，热量比较高，最好不作为三餐中的主要主食，可作早餐或加餐少量食用。

参考资料来源：人民网-5种包子这样吃最健康

一: 吐司的热量:

如果按照最普通的吐司的配法， 也就是只夹火腿或蔬菜，那么热量仍然高于菜包子。

面粉（每百克）的热量是334.00千卡。
火腿（每百克）的热量是330.00千卡，脂肪含量是27.40克。

二者相加肯定高出了菜包子的热量。

二:菜包子热量:

（根据菜包子用的蔬菜不同，热量会有所不同，但是相差的不会很多）

下面以最普通的大白菜为例来分析菜包子的热量:

面粉（每百克）的热量是334.00千卡。
白菜（每百克）的热量仅为17.00千卡。

总之，比较来看，吐司的总热量要高于菜包子。

你好！

一： 吐司的热量：

如果按照最普通的吐司的配法， 也就是只夹火腿或蔬菜，那么热量仍然高于菜包子。

面粉（每百克）的热量是334.00千卡。
火腿（每百克）的热量是330.00千卡，脂肪含量是27.40克。

二者相加肯定高出了菜包子的热量。

二：菜包子热量：

（根据菜包子用的蔬菜不同，热量会有所不同，但是相差的不会很多）

下面以最普通的大白菜为例来分析菜包子的热量：

面粉（每百克）的热量是334.00千卡。
白菜（每百克）的热量仅为17.00千卡。

总之，比较来看，吐司的总热量要高于菜包子。

谢谢！！

100克包子素菜的等约200~210卡
肉的210~230卡
其实不算高了,和白馒头一样
外面是面粉做的,主要是里面馅的原因,所以导致热量高了