为什么晒太阳也能提高免疫力？

晒太阳是一种非常好的养生防病方法。经常晒太阳可以补充阳气，增强人体的免疫功能，增加吞噬细胞活力，减少炎症发生；促进人体的血液循环，使血管更健康；促进骨骼健康；增强人体的新陈代谢能力；调节中枢神经等。

夏天要多晒太阳，且要讲究方法。

时间：晒太阳要选择合适的时机，不论春夏秋冬都可以晒太阳，但时间不对就会危害身体。尤其是在夏天，选错了时间，容易出现中暑等情况。夏季晒太阳最好选择在上午9～10时和下午4～5时这两个时间段，因为此时阳光照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的好时机。每天晒太阳的时间以半小时左右为宜。

部位：头顶、后背、四肢及手脚。

衣物穿着：晒太阳时最好不要穿黑色服装；注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的，最好在户外或宽敞的阳台上。有光线性皮肤病或对光过敏的人群不要晒太阳。尤其要注意的是，过多接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿戴防晒衣物，将有痣的部位遮盖起来。

为什么晒太阳能增强免疫力？
1、增强免疫力  晒太阳可帮助增补阳气，阳气充足，人的免疫力自然就强，可抵抗外邪，不容易生病。
2、提升激素水平  科学研究发现，当人体维生素D不足时，睾丸激素也会降低，这是成正比的。因此，晒太阳增加维生素D的时候，就可同时增加睾丸激素。从这个角度来说，科学家建议，每天晒一个小时太阳，免费提升男性的激素水平。
3、减少抑郁症  研究发现，充足的日照可以影响人的心情，有效改善精神抑郁、情绪低落等消极心理状况。连续阴天，我们常会感觉到精神不振、心情烦躁，就是因为长时间没晒太阳了。

研究人员发现，晒太阳还能增强免疫力。因为太阳光中的低强度蓝光和紫外线有助于提高T淋巴细胞的活性，而T淋巴细胞是免疫系统的重要组成部分。

T细胞更快速地移动，能让机体保持警醒状态，随时应对细菌、病毒等的侵入。

而从中医的角度，晒太阳有补阳气、补正气的功效，体内正常的脏腑功能依靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。


不过，太阳晒不对，危害也不小，除了已经得到充分证明的会增加罹患皮肤癌的风险，还有另一种可能会让你吃惊的危险…

可以的，太阳光中喊我紫外线，在照射人身体的时候，会使有暖洋洋的感觉，这是在吸收的过程，人的骨骼从未成形到健壮再到不断的衰退，这个过程无可阻挡，但是正常的生理代谢和营养物质的满足是……
人的骨骼从未成形到健壮再到不断的衰退，这个过程无可阻挡，但是正常的生理代谢和营养物质的满足是必须的。随着骨骼系统不停地进行着新陈代谢，随着年龄的增大，骨骼也和其他器官一样，发生退变，分解速度大于形成速度，骨质渐渐地疏松。要知道钙质的缺乏会导致地刊例下降，而能较好吸收钙的人则又较强的免疫力。有医生指出晒太阳也能增强免疫力，这是怎么一回事？
预防和治疗老年性骨质疏松，关键在于补钙，但是，单纯的补钙并不管用。因为人体吸收钙需要维生素D的协助。如果缺少维生素D，尽管食物中钙质丰富，依然不能吸收。而只要充分接受阳光的照射，就可以满足身体对维生素D的需要。

经常晒太阳可以增强人体的免疫功能、增加人体吞噬细胞活力，减少炎症发生。适当晒太阳还能够促进人体的血液循环、使血管更健康，还有促进骨骼健康、增强人体新陈代谢、调节中枢神经等作用。
廖慧丽指出，现代人的生活节奏快，多熬夜，少运动，夏天喜冷饮，爱空调，这些都很伤阳气，所以过敏免疫性疾病相对多发。
人体所需的维生素D需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3经肝脏、肾脏转化为活性维生素D，再促进对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，故维生素D也因此被称为“阳光维生素”