安全的情况下压腿试试，每天都压，不用压死，那样可能会受伤
女孩练一字马最快方法没有捷径，只有努力练习，就会成功。
女孩子要想练习一字马必须找一个舞蹈班来练啊，想自己在家里边练肯定不好练，条件也不够啊，没人帮你。
