老年人特别爱游泳，有哪些需要注意的吗？

　　在我们日常生活中，除了一些有游泳基础，在年轻的时候经常游泳的人，在上了年纪之后也喜欢去游泳之外，平时很多老年人是不喜欢去游泳的。甚至，有一些老年人在寒冷的冬天也喜欢去河水里面进行冬泳。其实，随着我们年龄的增长，我们的身体机能并不像年轻时那么强壮，对于冬泳这个项目如果没有一定的基础，希望大家一定不要轻易尝试
。但是，游泳这项运动本身对于老年人来说好处是非常多的。

　　游泳这项运动能够很好的帮助我们血液进行循环，增加我们呼吸的深度，能够很好的帮助我们锻炼身体中的呼吸器官。对于一些患有骨关节病、骨质疏松等疾病有很好的调理作用。除此之外，游泳还能够很好的增强我们人体新陈代谢的能力，帮助我们锻炼心血管系统，尤其是对于一些年龄比较大伴有关节痛，一些登山、慢跑等运动特别不合适的老年人来说，游泳是一项非常好的运动，能够帮助他们缓解这些情况，还能够减缓它们细胞的老化。但是，老年人游泳也一定要注意以下这些事情。

　　1、事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。

　　2、游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。

　　在20—45分钟内最适合的距离是：60—70岁的老人游500—600米，70岁以上的老人游300—400米。

　　3、要选择游泳地点。

　　若在江河湖泊中游泳必须了解水深、漩涡等情况，以免发生事故

　　4、游泳前要做好准备活动，使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备，这样才能适应水中活动的需要，防止抽筋。

　　5、情绪要稳定，不要参与游泳比赛。

　　老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。

　　6、过饥、过饱不要游泳。

　　饥饿游泳易发生低血糖；过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。

老年人游泳需要注意在下水前一定要做好热身运动，充分拉伸身体，使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备，防止抽筋，另外要注意上岸时要擦干身体，避免感冒。

游泳前一定要做热身运动，游泳时要带着泳圈，发生意外时可以自救，还要结伴同行，这样会更安全，游泳起来后一定要注意保暖和吃东西，保证营养足够

参加游泳前一定要认真地做好陆上准备活动，千万不要急着下水，一定要使身体各部器官都得到活动，特别是四肢各关节的活动一定要充分，使身体感到有暖意，才能避免在水下抽筋。

在游泳的时候尽量选择室内的游泳馆，选择水质比较健康，水温不要太凉的，并且周围要有人陪伴，另外在游泳的时候也不要用力太猛，要根据自己的身体适可而止。