5000个量差不多了，不要停顿很长时间哦~~但是注意跳完要做腿部拉伸，还有就是一定要控制饮食，否则的话，效果也不明显~~每天都坚持，一个月一定能减的！！！我就已经减了10斤了~~加油！！！
10斤左右吧、我同学是每天晚上跳绳15分钟、2周瘦了10.5斤、她晚上不吃荤菜的
