健身可以提高身体素质，坚持健身会给身体带来什么明显改变？

我们不得不承认，人类是一种视觉动物，就同一种动物之间的相互吸引而言，越是突出的外观，就越受欢迎。通过健身运动，不仅可以改善一个人的外在形象，还可以从内到外改变一个人的气质和气场。第一印象的质量往往可以决定一段关系是否可以开始，或者在多大程度上可以开始。在工作场所和人际关系中都有这样的例子。

的确，人们总是强调选择比努力更重要，但习惯比选择更重要。因为没有完美的人，选择也许并不总是正确的，但是保持一个好习惯，比如好奇心和探索新事物的习惯，以及不断更新认知的习惯，并不是错的。保持健身锻炼的习惯，可以使人自律。肌肉是自律的象征。当一个人失去对自己身体和灵魂的控制时，他将失去自由。很多人每天都会刷小视频，很多时间不知不觉地过去了，而有些人利用这些时间锻炼身体，限制自己的生活，让生活更加有规律。从长远来看，这两类人之间的差距会越来越大，他们的命运也会随着一个晚上的习惯而改变。

毕竟，身体是人类赖以生存的基础。没有一个健康的身体，世界上所有美好的事情似乎都与你无关。缺乏体育锻炼、生活不规律、饮食不良是许多人的现状。如果我们不改变，总有一天我们的身体会来讨债的。坚持健身锻炼，提高肌肉素质和身体素质，保持身体健康，获得更高质量的生活体验，为时不晚。从现在起，通过健身锻炼自觉提高身体素质，为时不晚。

以上三种健身方式给彼此带来的变化，足以窥探或改变一个人的人生轨迹和命运。当然，人们有自己的愿望。虽然健身很好，但这不是必须要做的事。每个人都有权决定自己的生活。在这里，不是绑架每个人去健身，而是让更多的人知道，所有的改变都必须付出真正的努力。

健身第一周，身体不会有明显变化，而且会伴有身体酸痛，此时很容易感到很失落，甚至想放弃。虽然你感觉身体表面没有太大变化，但此时身体已经在慢慢进入训练状态，为脂肪燃烧和肌肉增长做准备。健身一个月后，你的朋友不会发现你有太大变化，但经常照镜子和称体重的自己会发现细微的变化，腰上的赘肉少了，呼吸也顺畅了，睡眠质量也有了明显提升。

更重要的是，你会感觉锻炼比以前轻松许多，健身也渐渐成为了一种习惯。坚持健身一年后，你会发现生活慢慢发生了变化，朋友说你更精神了，身材和气质也发生了很大改变，你会成为他们佩服的对象，因为坚持健身一年并不是易事。一年后，你生病的次数也会越来越少，几乎一年不去医院一次，甚至连感冒也很少发生。

坚持健身三年后，你会发现和同龄人有了很大差别，你不会因年龄增长而发胖，永远神采飞扬，永远精力旺盛，在同龄人中你会显得与众不同。

另外，你的身材和训练水平也有了翻天覆地的变化，腹肌、马甲线、翘臀会成为你的标签，并且心脏功能会得到全面提升，寿命将延长。慢慢地把健身当成生活的一部分的时候，你追求的将不仅仅是身材，也不再是卧推多少公斤，而健身已经成为了生活的一部分。

你会感觉到自己在逆生长，陌生人很难猜出你的年龄，另外，健身让你磨炼出了坚忍的品质，你会感染生活中很多人，你的孩子也将以你为荣，这种持之以恒的品质也会传递下去。

坚持运动可以改善你的情绪，减少抑郁、焦虑和压力。它在大脑中调节压力和焦虑的部分产生变化。还能增加大脑对血清素和去甲肾上腺素的敏感度，去甲肾上腺素可以缓解抑郁情绪。

坚持运动可以增加内啡肽的产生，内啡肽被认为有助于产生积极的感觉并减少对疼痛的感知。坚持运动已被证明可以减轻焦虑患者的症状，帮助他们更加意识到自己的精神状态，练习从恐惧中分散注意力。

坚持运动可以提高你的新陈代谢率，燃烧更多的卡路里，帮助你减肥。

在建立和保持强健的肌肉和骨骼方面起着至关重要的作用，坚持运动有助于释放荷尔蒙，促进肌肉吸收氨基酸的能力。

坚持运动可以提供抗氧化保护和促进血液流动，保护你的皮肤和延缓衰老的迹象

坚持运动给身体带来变化非常明显，身体看起来匀称，体型更好看，穿衣服也显瘦，走路或干事情干脆利落，皮肤也好很多，明天都有出汗排出体内湿气和多余的杂质，肺部和呼吸更清洁，皮肤看起来更好一些，通过运动锻炼，心理承受能力加强，不断的会要求自己去突破，想事情也想得比较开了，每个人的体质不同锻炼强度也会不同，只要能坚持就一定会看到优秀的自己。

健身可塑造更加健美的体型，提高人体的基础代谢，女性健身可以拥有线条流畅、体态优美的苗条身材；男性健身可以增强力量感，更加健壮。健身可以增强免疫力，减少得病的几率。除此之外，健身对一些慢性疾病有着良好的预防和干预作用，如高血压、糖尿病、动脉硬化等。健身使人年轻，大量出汗，可以加速血液循环，改善肤质，减少水肿等。长期健身，可使人容颜焕发，散发活力。健身可增强自信心，使人愉悦。健身可使迷走神经兴奋性增强，更容易让人感到愉悦，健美的身形也更容易获得外观上的自信。

健身对人的整体的气质，心态都有帮助。可以提高人的自信。我的同学 一米五左右的小女生，坚持健身很长时间了，现在马甲线都出来了，而且整个人看上去特别健康，自信。所以长时间坚持一件正能量的事会给自己带来积极地改变。另外健身选择方向很多，最近特别火的普拉提就不错。