心中有烦恼，该怎么去缓解？

生活中难免会遭遇一些不开心的事情，当不开心的事情发生后，人们的心情就会陷入极度的烦恼之中。出现烦恼不要紧，关键是要学着正确的对待和及时的消除这种不良情绪，以免让烦恼的情绪给我们的身心带来更大的伤害。那么该如何去消除烦恼呢?

1、放松心情

当心里有烦恼时，千万不要一直跟自己过不去，跟引起自己不开心的人和事过不去。可以试着去放下那些不开心的东西，自己走出去散散步、看看外面的风景，放松自己的心情，给自己的心情放个假。

2、自我安慰

当心里有烦恼时，可以给自己一个大大的拥抱，自己给自己多一点的鼓励和暗示，强迫自己尽量把事情往积极的方向去想，怀着一颗乐观的心态去思考问题，事情往往会得到更好的解决。

3、转移注意力

当心里有烦恼时，可以借助外界的力量转移自己的注意力。爱吃的朋友可以适当的吃些零食，借助零食的美味可以让自己得到一丝的安慰，而且通过嘴部的咀嚼可以缓解神经的紧张，消除心中的浮躁和烦闷。

4、做自己喜欢的事情

当心里有烦恼时，可以做一些自己喜欢的事情，或者参与一些可以缓解压力的活动，这样可以帮助我们尽快走出郁闷的情绪。比如说：听听音乐让心情得到释放，看看书让思绪得到沉淀，做做运动让大脑得到放松。

5、好好睡一觉

当心里有烦恼时，好好睡一觉未必不是一个好的方法。睡觉能够帮我们放空大脑，让大脑和身心得到一个很好的休息机会，有助于我们放松心情，舒缓心中的不悦，对赶跑郁闷情绪也是有很大帮助的。

6、适当发泄

心里挤压的烦恼事情太多也很容易造成心情郁闷，所以为了让这种郁闷尽快的消除掉，我们可以适当的进行发泄。如：到空旷的地方大喊、对着沙袋猛打、找个没人的地方放声大哭一场，当这些不良情绪发泄出去之后，心情自然会好起来。

心情郁闷时，千万不要压抑在心里，因为心里的承受能力是有限的，当负面情绪背负的太多就容易造成身心出现问题。所以在心情郁闷时需要及时的进行消除。上述的六种方法即可以很好的帮助大家消除郁闷情绪。

不知道什么事让你烦恼了，但我想说烦恼每个人几乎都会有，一般形成的原因是对碰到的事情摸不透，看不明，想不通，做不到，不满足，引起的心理变化。所以缓解烦恼的方法，就是绕开这件事，暂时不管，不理，不想。假如要彻底去除这个烦恼，就需要时间，去感悟，缘来人的一生在短短几十年时间里，学到的，感知的，满足的，都是有限的，即使能通天彻地，也有想不通，办不到，不满足的事，因为未知和欲望的事太多。
综上所述，烦恼要么是事物的未知（外在），要么是欲望不满足（内在）引起的。缓解的办法就是避开，放下。

最有效的方法就是多运动，让自己精疲力竭，然后放松心情吃顿美餐，最后美美睡一觉。
当然，这只能有效缓解烦恼，让自己暂时忘掉不愉快，真正解决烦恼还得找到问题症结，直面面对。

做点儿别的事情，分散注意力。和朋友聊聊天儿。听听欢快的歌曲。看看小说。

去到海边或者到山顶，对着山或海大喊这样心中的烦恼起码去除一半。