想要把大腿练出，那么你这个是可以去做徒手的深蹲深蹲，每天做10组，每组做30个左右坚持一个月就会看到效果你也可以去做蛙跳，不过这个训练强度是很大的，每天蛙跳200个也是可以的你更好的方法是去健身房进行锻炼，有专门锻炼大腿肌肉的器械。
大腿粗，每天弯腰踮踮脚，快速减大腿，还能拉伸肩颈，简单，轻松，健身教学，瘦大腿，拉伸肩颈，减肥动作
跑步最有效
