你好，情绪的调节需要靠自己的，痛苦的时候可以找个人倾诉，这样可以一定程度上缓解你的痛苦，但不是治本的。
但你要知道活在这世上，大多数人都有着自己的不易。你和我都可能会遇到种种不可避免的情况，我们可以对此加以接受并继续活下去，你也可以选择为此焦虑愤怒，直到他毁灭你的精神甚至身体。
所以说，面对和接受是最重要的，永远不要可怜自己，顾影自怜只会让你陷入自己的小世界，精神上的疲惫会让你无法做出正确的判断，所以你才会有那些奇怪的举动。
你现在要做的是，不要认为自己不正常，你的反应是一个正常人会有的，并不反常，只是普通人都会有的反应，接受这样的自己。
停止抱怨，这一开始很难，需要慢慢来，不要着急，不要老想着自己是反常的，要学会感恩，想想已经拥有的一切。
推荐你一本书《人性的优点》，还有就是森田正马的相关书籍。
加油，好好看书，会有收获的。
如果要想改变，就要有强烈的渴望，想想自己内心究竟想要什么。
当没听见很难但是你可以回避比如耳朵里放音乐比如远离总之不要反驳！沉默是最有力的武器！他越说你越是嫉妒你对你有好处的到最后说你的人不如你！
你和我的情况差不多，我都已经想到怎样动手了
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