可以出去旅游，做些自己爱早没做陆裂纳的事，也可以去玩玩休闲类的源改游戏，自己努力克制不去想这些，实在不行，就去找心理医生
什么样的念头？举个例子
回家，和父母朋友相处一阵，谈谈心，多运动，努力让自己开朗起来，做一些能让自己快乐和自信的一些事情。
