小学生广播体操第九套一共有几种

2025-02-12 02:21:20

推荐回答（2个）

回答1：

4分钟的广播体操共分为8节：伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

回答2：

预备节原地踏步
第一节伸展运动
第二节扩胸运动
第三节踢腿运动
第四节体侧运动
第五节体转运动
第六节全身运动
第七节跳跃运动[1]
第八节整理运动
动作要领
预备节：原地踏步（8拍×2）
　预备姿势：直立。　
　　原地踏步两个8拍。从左脚开始，身体正直，两手半握拳，两臂前后摆动。最后一拍还原成直立。　
　　要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。前摆时不超过身体中心线。
第一节上肢运动（8拍×4）
预备姿势：直立。　
　　第一个8拍：　
　　1、左脚向左一步，两臂侧平举，双手剑指，掌心向下; 　
　　2、左臂上举同时右臂上屈，剑指于左肘前，眼看左指尖; 　
　　3 、两臂还原成第一拍的动作; 　
　　4、左脚收回还原成直立，5-8 同1-4，动作相同，方向相反。　
　　第二个8拍：
　　1、左脚向左斜前方45°成弓步，同时两臂屈肘经腰侧，前伸至前平举，两手成剑指，掌心相对　
　　2-3拍右臂经上向后绕环，后震至头上屈，掌心向外。　
　　4左腿收回，还原成直立。　
　　5-8同1-4动作相同，方向相反　
　　第三个8拍：同第一个8拍，　
　　第四个8拍：同第二个8拍。　
　　要求及注意事项：一是要注意动作伸展；二是要注意右臂经上直臂绕环。
第二节颈部运动（8拍×4）
预备姿势：直立　
　　第一个8拍：　
　　1、左脚向左一步，左臂胸前平屈，掌心向下，食指触右肩，头向左转，眼看左后方; 　
　　2 、转头面向正前方，3 同1 　4 还原成直立。　5-8 同1-4，动作相同，方向相反。　
　　第二个8拍：1-2两臂屈肘，手重叠于腰后，缓慢低头，颈部前屈；3-4缓慢抬头；5-6缓慢抬头，颈后屈， 7-8还原成直立。　
　　第三个8拍：同第一个8拍，　
　　第四个8拍：同第二个8拍。　
　　要求及注意事项：动作缓慢柔和，视个人情况调节幅度。
第三节扩胸运动（8拍×4）
预备姿势：直立　
　　第一个8拍：
　　1、并腿稍屈，同时两臂屈肘经体侧前伸至前平举，合掌，低头，含胸。　
　　2、并腿伸直同时两臂左右分开至侧平举扩胸，注意掌心向后。3 -4同1-2。5腿屈伸一次，同时两臂胸前平屈后震，手握拳，拳心向下，6同5，7左脚向侧成弓步，上体左侧倒，同时两臂经前左臂后震成胸前平举，右臂侧上举，拉弓式，手握拳，注意拳眼向上。8左脚收回，还原成直立　
　　后三个8拍：与第一个8拍相同。
　　要求及注意事项：动作注意刚健有力，富有弹性，扩胸时肘与肩平。
第四节体转运动（8拍×4）
　预备姿势：直立。　
　　第一个8拍：
　　1、左脚向左一步，两臂侧平举，手握拳，拳心向下。　
　　2、上体向左转90°同时左臂屈肘于体后，拳心向外，右臂胸前平屈，拳心向下　
　　3、上体右转180°同时两臂伸直经前成左臂胸前平屈，拳心向下，右臂体后屈肘，拳心向后，眼看右后方; 　
　　4、左脚收回，还原成直立。5-8 同1-4，但方向相反　
　　第二个8拍：
　　1、左脚向左一步，稍宽于肩，同时两臂侧平举，掌心向下; 　
　　2、屈左膝，右腿向左后伸直，脚点地，上体向正前方稍前倾，同时右臂经后下摆至前举60°，掌心向上，左臂随之后上举，掌心向下，头看前方。 3右脚收回，同第1拍; 　4左脚收回，还原直立。5-8与1-4相同，但方向相反。　
　　第三个8拍：同第一个8拍，　
　　第四个8拍：同第二个8拍。　
　　要求及注意事项：体转时两脚不动。
第五节下肢运动（8拍×4）
　预备姿势：直立。　
　　第一个8拍：
　　1、左脚向前一步，右脚向后点地，同时两臂屈肘，胸前交叉，手握拳，拳心向内；　
　　2、右腿前踢约90°，同时两臂经前下向后摆，拳心向上；　
　　3 、还原成第1拍的动作。　
　　4、左脚收回，还原成直立。5-8 同1-4，但方向相反。　
　　第二个8拍：
　　1、左腿屈膝上踢，右腿直立同时左臂侧平举，掌心向下，右手触左脚，眼看左脚; 　
　　2、左脚还原，两臂侧平举，掌心向下; 3-4同1-2， 5-7同1-3，方向相反; 　8还原直立　
　　第三个8拍：同第一个8拍，　
　　第四个8拍：同第二个8拍。　
　　要求及注意事项：前踢腿时两腿伸直，上体正直，仿踢毽式动作，轻松自然。
第六节全身运动（8拍×4）
预备姿势：直立。　
　　第一个8拍：
　　1、左脚向左一步，同时转体90°右脚后点地，两臂上举，掌心向前，挺胸抬头; 　
　　2 、右脚上步，平行于左脚，同肩宽，同时上体前屈，手指体前触地; 　
　　3、右脚并与左脚，同时两手扶膝，肘向外，指尖相对，眼看前下方; 4还原直立。　5-8同1-4，　第二个8拍同第一个8拍，第三，四个8拍同第一个8拍。第二个8拍方向相反。　
　　要求及注意事项：体前屈时腿伸直，下蹲时，双膝并拢，视个人情况降低幅度。
第七节跑跳运动（8拍×4）
　预备姿势：直立。　
　　第一个8拍：
　　1-3拍左脚开始向前跑三步，两臂屈肘，前后自然摆动，4跳起，右脚并于左脚成直立; 5跳起成分腿直立，同时两臂胸前平屈，手握拳，拳心向下，6跳起成直立， 7跳起成分腿直立，同时两臂经侧至头上击掌，8跳起还原直立。　第二个8拍：右脚开始向后跑三步，动作同第一个8拍，第三，四个8拍同第一，二个8拍　
　　要求及注意事项：跑跳要富有弹性，击掌时臂伸直。
第八节整理运动（8拍×4）
　预备姿势：直立　
　　第一个8拍：1 -2左脚向左一步，右脚并左脚稍屈膝，同时两臂经侧下落后拍打两腿外侧 2 -4同1-2，方向相反。　5-6同1-2， 7-8右脚向右一步成开立，两臂侧平举，掌心向下，　
　　第二个8拍：1-2拍上体左转同时两臂屈肘左手拍打右后腰，掌心向外，右手掌拍打左侧肩，3-4上体右转动作同1-2，方向相反，5-6为上体左转，左手拍打右后腰，掌心向外，右手掌拍打左侧腹，7-8左脚收回，还原成直立，　
　　第三个8拍：同第一个8拍，　
　　第四个8拍：同第二个8拍，方向相反。　深呼吸第1-2拍左脚向左一步，两臂经侧缓慢至侧上举，掌心相对，深吸气，3-4两臂经屈肘缓慢向下按掌，指尖相对，深呼气，5-8同1-4，听到”停”的口令，左脚收回成直立。　
　　要求及注意事项：拍打动作相对放松，深呼吸用腹式呼吸完成。

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