全身肌肉健身房可不是好选择，器械的最大弊病就在于孤立肌肉练习和侧重不均衡，说健身房的男人比体操的丑不是没原因的，肌肉走形。可以选择无器械练习，俯卧撑，深蹲，举腿，引体，桥，颈桥，抓旗，从脖子到脚趾都能进行均衡，高效，安全的练习，还免费。甚至能促进治愈力，如康复运动。
首先你得说明你是想练全身肌肉还是个别部位的肌肉
