含VC高的蔬菜和水果，最好的是猕猴桃以及红辣椒. 维生素C是强抗氧化剂，能有效对抗自由基的侵入，比如对感冒这些是相当有作用的。医药的维生素虽然量很大，但它是由人工合成的，不如天然的有活力，反而效果不好。 还有就是多喝有活性的水（主要是矿泉水）。
,除了吃药和VC,补充充足的营养和蛋白质,还有平时要多喝水.主要就这两样. 泡菜什么的可以吃,不过这种腌的东西没什么营养,平时还是少吃了.
