是的 大肌肉群 如：背胸腿 都是72小时恢复 小肌肉群 如：二头 三头 肩 48小时恢复 小臂 小腿 腹 是特殊 可以天天练 不过 我个人 喜欢把腹分成 上腹 和下腹 这么训练
是的 大肌肉群 如：背胸腿 都是72小时恢复 小肌肉群 如：二头 三头 肩 48小时恢复 小臂 小腿 腹 是特殊 可以天天练 不过 我个人 喜欢把腹分成 上腹 和下腹 这么训练 查看原帖>>
