练习速度，手持最小号的哑铃练习出拳，另一种是空手连出四拳或者六拳
出拳力量采用俯卧撑和其他提升身体素质的练习，你也知道的，出拳力量主要在腰腿
打沙袋最好戴上拳套或者缠上缠手布，不要受伤了
快速打空拳可以练出拳速度，你可以在买个那种绑在手腕的小沙袋那样手臂感觉很重打久了也可以练出拳速度和力度
恩，最好带拳套，刚开始练习会伤手，力量可以通过做俯卧撑来练习还是比较有效的，锻炼拳的硬度可以做拳卧撑
我的沙袋里面装的是铁砂，，，，，你里面装木头粉就行了
我练时，手指击石，击砖，，主要练硬度
击树叶，可以练速度
如何正确的击打沙袋训练，很多人忽略了这些细节，只会事半功倍
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