减肥三天体重没变，也是很正常的现象，如果在减肥期间不注意控制饮食或者是不参加体育锻炼，体重就会没有明显的变化。
减肥的方法有很多，运动减肥以及控制饮食。而减肥也是一项很辛苦的事情，需要长期坚持，减肥也不是立竿见影的。最科学合理的减肥方法应该是参加体育锻炼，如爬山，游泳，仰卧起坐，俯卧撑以及健身操等。无论是哪项都应该达到一定的运动量，每天需要坚持40分钟左右的时间。饮食也应该少吃含脂肪以及糖类丰富的食物。
减肥注意事项
运动后不要喝含咖啡因的饮料：运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令用户体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免。
运动后一小时再进食：运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。
以上内容参考 人民网-减肥知多少 运动前后饮食6大注意事项、人民网-科普：为何节食减肥效果不理想
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