太极拳基本功

怎么说呢？看到您这个问题，我想说几点建议——

1、打到一个人不需要太极拳，更不需要武术，要的是刀枪，一下就打到。

2、学练太极拳您可以先毫无目的的练，但要听您老师给您说的，他说的就是您的目的。

3、太极拳是武术，武术的基本功是什么？如果您的年纪还行，那就练练武术基本功，如果年纪大了，一是不要想着实战，好好盘架子，养精蓄锐。

4太极拳的基本功，盘架子，盘顺了练推手，推手揉顺了去站桩，站桩有东西了练修养，修养到了，练神明。

以上呢是说的一点个人看法，现在我把我杨门太极拳的基本功大概说一下：

1、好好的盘架子，要盘顺！

2、好好的学揉手（即推手），慢慢的推顺。

3、用掌、肘、肩、背、胯推揉悬吊沙袋。

4、用两米长直径十公分里面灌满石沙的竹筒，在马步的前提下，用抬起与肩平的双臂上来回翻滚抖动。

5、拉力器……

6、站桩（无极桩、太极桩、川字桩，独立桩）

7、好好的再回头一心一意盘架子，要大松大空，练出虚灵……

绳、立卧撑，以及站桩、绑沙袋负重等都是为了提高身体素质。良好的身体素质对于学武之人是必不可少的。可以说，所有能提高身体素质的东西，都可以做为基本功进行训练。
不过，以实战为目的的太极拳，基本功应首推力量训练。但这个力量最好用抖大杆的方法练，这样可以练出弹性很好的力量，而不是健身房里练出来的那种单纯的肌肉发达（太极拳中称其为“拙力”、“僵力”）。
其次就是推手训练。推手训练可以提高人的反应速度、熟练各招式的用法。但没有力量这个物质基础，实战还是要吃亏的。
想实战就得真刀实枪地练，否则，再有力量、技巧再高，没有丰富的经验，统统白搭。
总之，力量、技巧、经验三者缺一不可。
“雀地龙”是陈式太极拳中的一个式子的名称，属于仆步类的下势，左腿小腿肚要求贴地。

想实战就别练太极拳。因为练习太极拳进步太慢了，没有三五年的苦功夫别想实战。

太极拳是内家拳。以养生为主。技击方面靠领悟。平时多练习，由招熟渐悟懂劲。再者，任何拳术的技击都是力量和技巧的体现。力量练习是不可缺少的。练习力量的方式很多，我不多介绍了。

站桩+缠丝手+陈氏十九式太极拳