腹肌是比较顽固的肌肉，因为你做任何活动都要用到它，走路，弯腰，起立，属于上身的支撑肌肉，像这类肌肉练起来比较累，不容易产生酸痛感，生长比较慢，不容易见效果。一般都采用小重量多组数多次数的训练方式 。 即使第二天没有酸疼，肌肉还是会生长的。 不必担心练的效果，更不必为了酸疼感纠结
坚持 练 各人体质不一样 不一定要 第二天酸才算练到 会感酸是因为乳酸分泌太多没分散去
你可以分几组，每组做十个或二十个仰卧起坐（依自己情况而定）。每组之间间歇不超过30秒
你肯定会有效果的
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024