红枣什么时候吃最好，早上可以空腹吃吗?

爱吃红枣的注意了！2个时间段不能吃红枣，不清楚的还很多

每天上午和下午吃红枣是最好的，上午尽量在10：00左右，下午尽量在3：00左右。这两个时间段可以作为加餐的水果的，因为红枣里面也含有非常多的糖类以及维生素，这些食物可以给身体提供一些能量。

在这两个时间段吃也不会给肠胃造成非常大的负担，如果是在吃了饭之后立马就吃红枣了，那么可能会给肠胃造成负担，让饱腹感变得更强，久而久之可能也会让胃撑大。有很多人都会在这两个时间段感觉到一点饿意，吃几个红枣就可以让饿意慢慢的消下去，不会影响中餐和晚餐的进食。

在吃了晚饭之后吃红枣也是可以对人的睡眠有一定帮助的，因为红枣具有非常好的养血和安神的作用，吃了饭之后的一个小时吃红枣或者是把红枣熬水喝，都是可以在一定程度上促进人体的睡眠的，特别是对于一些经常失眠的人来说，更加应该要用红枣熬一些水喝，就可以有效的改善睡眠的情况，让睡眠质量变得越来越好。

一般情况下来讲，人一天吃红枣的数量大概在三个左右就可以了，因为也只可以吸收掉大概三个红枣的营养价值，吃太多了的话就会导致这些营养价值无法被身体吸收，增加身体负担，对肠胃也会造成不好的影响。

早上空腹吃干红枣对胃不是特别好。因为胃肠在晚上休息的时候，胃肠也是处于一种休息休整的状态。晨起吃第一顿饭的时候是对胃肠的唤醒，早晨建议吃软食好消化的食物。中式早餐大部分都是喝一些粥，稀的、好消化的食物。建议早晨不要吃像干红枣这种过干过硬的东西，因为本身红枣的枣皮比较不好消化。晨起在胃刚开始工作的时候，就给它增加这么大的负担，容易造成胃肠功能的不好。

空腹吃红枣是可以的，但长期这样的话对身体健康也会有一定的伤害，因为红枣中含有丰富的维生素C，早上胃中本就有较多胃酸，空腹吃对胃不好。红枣有补养心脾、养血安神之功效，建议每日饭后吃三颗，虽是保健品，但不宜太多。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

早晨最好吃个鸡蛋呐，还有米饭或者是面包。面条什么的红枣呢可以在下午吃啊，因为他是干东西。你上午可以吃1点新鲜的东西。