低密度脂蛋白胆固醇升高，对健康有何危害？日常要少吃哪些食物？-

它的水平升高了，是在提示你血脂高了，因为看血脂高不高，它就是其中的重要指标之一。而它之所以升高，跟多原因跟自身有关，从一定程度上来说，这是“作”出来的，比如很多人，尤其是男性，明知道 烟酒 伤身但还是忍不住，比如现在条件好了，很多人在饮食上毫无节制，顿顿吃 肥腻的大鱼大肉 ，摄入了过多的胆固醇和脂肪。

殊不知，这些习惯对血管的损伤会逐渐累积，久而久之，它就容易超标了。若没有及时干预，之后可能不仅是血脂，血压血糖也会升高。

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若是没有控制好，可能会对身体 健康 造成多方面的危害： 血管会变窄 ，它变窄了就会影响到血液的正常流动，代谢也会受影响，逐渐地，里面就会出现 斑块 。虽然说人老了，出现斑块是一种正常现象，但若越来越多、越来越厚，脱落的几率会更高，血管也会更窄，这是很危险的。

而一旦它越来越窄，发生堵塞，对多个器官都会造成损害，严重时甚至是不可逆的。比如 心脏和大脑 这两个重要部位，若堵住或破裂了，没有及时发现，可能会危及生命安全，特别是血脂血糖都高的人群，更需要重视。

既然如此，那是不是越低越好呢？其实也不是，过低对 健康 也有危害，容易增加 脑出血、老年痴呆风险 。它的水平保持在正常范围内，才是更好的，一般来说应低于 3.4 ，对于心血管疾病患者来说，根据自身情况将其控制在 1.8-2.6 之间比较合适。

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如果经常发现身体出现以下这种不适，建议早点检测一下：

眼睛或脸颊长了黄色斑块、抽筋但并不是缺钙引起的、经常头晕胸闷。

那么，对于升高的人群来说，怎么降低？平时该怎么吃？

它的水平跟饮食中摄入的含量有一定关系，想要控制好它，建议大家平时要注意 少吃一些动物血和内脏，如猪脑、牛脑 。 蛋黄 也要少吃，但这不是说吃鸡蛋就只能吃蛋白，每天吃一个其实是可以的，合理进食是有好处的。肉也是可以吃的，不过建议大家选择蛋白质含量较高、胆固醇较低的，比如鱼和瘦肉，合理补充蛋白质也是必要的。

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平时抽烟喝酒的朋友，最好趁早戒掉。此外，要 适当补充膳食纤维、钾、烟酸 等营养元素，它们是低密度脂蛋白的对头，经常吃点西红柿、黄瓜、杂粮、豌豆等食物，有助于补充。

肠道 健康 对于平衡体内胆固醇有重要作用，平时也可适当吃点 发酵类食物 ，若有必要，可以在医生指导下合理补充 益生菌制剂 。

总之，体检时发现低密度脂蛋白超标了，要加以重视，及时把它控制在正常范围内，以免拖久了对 健康 造成更大的危害，要少吃什么补充什么，上文都分别介绍了。除此之外，也提醒大家要注意定期检测其水平，适度锻炼。