早餐吃什么最好？原因是什么？

一日之计在于晨，所以说很多的人都是比较重视早餐的，但是小编发现，很多的年轻人都没有太多的时间吃早餐。今天小编就来跟大家说一说，最适合早餐吃的几种早餐。

一、豆浆。

在喝豆浆的时候，很多的人都会觉得胃非常的舒服，暖暖的，小编也是如此，而且豆浆当中也有一种抑制癌症的物质。像很多的女性，为了防止自己患上乳腺癌，其实也可以适当的喝一些豆浆，根据调查发现，如果说经常喝豆浆的话，患上癌症的概率比不喝豆浆的人低50%。并且豆浆当中还富含非常丰富的钙物质，这些钙物质也能够让自己补充适当的营养，但是小编样建议大家最好是把豆浆煮熟，否则的话也很有可能会导致中毒。

二、鸡蛋。

鸡蛋也是公认的最有营养的早餐，很多人在早晨的时候都会吃一个水煮蛋，因为鸡蛋里面富含非常丰富的蛋白质，吃一个鸡蛋的话，也能够补充一天身体所需要的蛋白，而且鸡蛋也可以氧化人体当中的致癌物质。并且鸡蛋里面也富含两种氨基酸，一种叫作色氨酸，一种叫作酪氨酸，都是可以帮助人体抗氧化的。而且，通过专家的研究发现，一个蛋黄的抗氧化能力跟一个苹果可以相媲美，所以说我们也可以发现鸡蛋有多么的厉害了。

三、全麦面包。

相信很多正在减肥的人群对全班面包并不陌生吧，全麦面包也是非常不错的一种早餐，因为热量比较低，所以说是比较适合早餐的时候吃，而且全麦面包饭还非常丰富的粗纤维，这种粗纤维也能够对人的肠胃有一定的好处。大家的早餐可以多样化一些，这样的话也可以通过多方便的食物来补充营养。

早餐是一天中最重要的一顿饭，每天能吃一顿好的早餐可以使人长寿，早餐要吃好是指早餐应该吃一些营养价值高、少而精的食物，因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已经基本耗完，早上的只有及时的补充营养才能满足上午工作劳动和学习的需要。

早餐在设计上选择易消化吸收、纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，将成为一天精力的最重要的来源，一般的早餐的主食量在150-200克之间、热量又在700千卡左右。

主食一般应吃一些含淀粉的食物，比如说馒头、豆包、面包等，还要适当的增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配一些小菜；

一般早餐食谱中各种营养素含量应占全天供给量的25%-30%，营养早餐应该由粥类、面点类和冷菜类等三部分组成。

在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推荐红薯粥，加油金馅饼、加黄瓜丁或者是牛奶加粗粮饼干、加夹火腿煎蛋等。

早餐吃蛋白质含量丰富的食物最好；因为吃早餐对人来说是非常重要的，早餐要吃得很好，要为身体提供很好的营养物质，就需要多吃蛋白质含量高的食物，可以为身体提供一些所需要的营养成分，保证身体机能。

早餐吃营养含量丰富的食物是最好的，因为早餐对于人来说是非常重要的，而且早餐吃得好，能够让人一天都比较精神，充满活力。