潮热出汗正是女性进入更年期后最早的症状表现，更年期燥热怎么办？

处于更年期的妇女可以多吃一些生津食物。因为这类食物可以改善潮热出汗情况，缓解体内燥热的症状。生活中比较常见的生津食物有莲藕、莲子、芝麻、豆浆、梨、银耳、香蕉等。有些更年期女性出汗，夜间为主，伴有燥热，睡眠差，急躁易怒，属于心肝火旺，可以用加味逍遥丸，或者加味逍遥丸和知柏地黄丸和枣仁安神胶囊的。

更年期是每个女人都会经历的阶段，并非所有女性朋友均有潮热自汗，盗汗的更年期症状。这主要是与不同的体质状态和对激素水平下降的耐受力有关。 女性朋友注意多吃豆制品，比如黑豆，黄豆，都可以含有丰富的大豆异黄酮，可以适当提供雌激素，另外，洋葱，小米，苹果等植物的雌激素含量都相对高，可以考虑多吃一些。

中医认为，女子到了七七四十九岁的时候，阴经之任脉虚弱、太冲脉少，导致肝肾气机不足，阴阳失调，脏腑气血不和、功能紊乱，血虚于下，从而地道不通，出现绝经等一系列不良症状。可以食用富含雌激素的食物，如黑豆豆浆、鸡肉、鱼肉等。要吃新鲜的蔬菜和水果，富含膳食纤维的食物有利于更年期症状的缓解了的。

缓解潮热盗汗现象，可常吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、阿胶、莲子、山药等，此外一些中药如知母、熟地黄、麻黄根等也常被应用在治疗与缓解更年期敞潮热、潮红、盗汗等症状。更年期的潮热伴有皮肤发红和出汗，但随之则有畏寒，并且不论寒暑、昼夜、衣着多少都可发生，骤来骤去，与天气和环境的温度毫不相关。它只发生于更年期雌激素水平下降期间的。

更年期燥热的话是应该要去放松一下心情的。因为燥热的话是会影响心情的。所以我觉得要放松心态这样的话是最好的方法。

更年期有这种情况发生的时候，应该要每天都淋浴，这样就可以减轻这种感觉了。

首先一定要经常的洗澡，一定要经常汗蒸，而且一定要多吃蔬菜水果，经常跟自己的朋友出去玩，千万不要太过于暴躁，一定要保持开心乐观的心情。

1、多喝凉开水。其实当你出现潮热时别担心，想方法让自己凉快一些。而很多人都会喝点凉开水来缓解。2、运动。当你运动时可以帮助提高血液的循环，提高身体的耐热性。而且运动会造成流汗，可以帮助增加身体对于气温的适应例，减缓潮热的反应。3、饮食调理。女性朋友之所以会出现潮热主要是因为阴虚内热等引起的，那平时就可以通过饮食来调理。可以选择吃一些多汁的的果蔬还可以通过一些粥来调理。比如说吃点丝瓜或者是西瓜还有莲藕以及莲子百合粥等等。