老是紧张焦虑心慌,一紧张起来颈椎腰椎都不受控制是怎么回事?

焦虑紧张的情绪每个人都有过，但是长期焦虑紧张的话就可能会引起精神疾病。因此大家有必要学习一些缓解焦虑紧张的方法，在日常生活中，像运动，积极的自我暗示，听音乐等方法都可以放松情绪，消除焦虑紧张，让心情平静下来，提高工作和学习效率。

现代社会竞争非常激烈，因此许多朋友都会产生紧张和焦虑的情绪。如果长期精神过度紧张的话就可能会患上焦虑症，影响大家的正常生活，因此大家平时一定要学会调节自己的情绪。接下来就给大家分享九个缓解焦虑紧张的小办法。

1、进行积极的自我暗示。有些朋友会经常进行消极的心理暗示，因此会导致精神焦虑紧张。大家平时应当经常进行积极的自我暗示，这样就可以添加正能量，消除紧张焦虑。

2、学习松弛性技术。像东方瑜伽术，西方静默祈祷法，日本坐禅术和我们本土的气功，太极拳等都可以有效放松身心，缓解焦虑紧张的情绪。

3、听音乐放松。音乐可以感染人的情绪，因此大家在精神焦虑紧张的时候可以听一些可以让心情平静下来的音乐。研究证明，音乐对于焦虑症和抑郁症的恢复非常有帮助。

4、放空冥想。大家可以选择一个安静舒适的环境，然后慢慢闭上眼睛，想像自己在美丽的海滩上，正望着不断起伏的波浪，听着波浪起伏时发出的声音，让自己融入其中，从而使心灵平静。

5、运动放松。如果能每天坚持运动20分钟的话就可以改善情绪，消除焦虑。

6、服用维生素C。维生素C具有缓和紧张情绪的作用，可以维持精神平衡。大家可以多吃一些干菜，动物肝脏等富含维生素的食物。

7、适当安排计划。如果工作计划定的太高，很容易由于受到挫折而引起精神紧张。因此大家平时应当适当安排计划，不要好高骛远。

8、规律睡眠。如果大家平时睡眠不规律，睡眠时间过短的话就会导致人的情绪不稳定，因此大家平时一定要保持充足的睡眠。

9、精神上撤退。像每晚泡半小时澡，度个假，与家庭成员分开几天都属于“精神上撤退”，这种方法可有效减压，使生活平衡。

精神紧张，颈椎和腰椎疼痛难忍，心理感觉是
问题描述：精神紧张了半年多，而且感觉一点病就觉得是大病缠身，而且拍过腰椎有轻微膨出，现在又感觉颈椎活动受限有时疼痛，而且一直上火头疼，请问大夫这是怎么了，是不是和我心理有很大的关系呢，谢谢你
2015-03-12

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桑红霞副主任护师
骨外科肥城矿业中心医院
病情分析：你好，和心理也有一定的关系。
意见建议：建议你不要过度紧张，放松心情，不要长时间保持同一姿势，勿过度劳累。
2015-03-12

方凯彬主治医师
骨关节科福建医科大学附属第二医院
病情分析：你好，腰椎间盘突出症主要是过度劳累，气血瘀滞等因素造成的，
意见建议：建议保守治疗为主的，如针灸，按摩，外敷膏药，理疗，药物等等治疗，注意休息，避免过度劳累，睡觉睡硬板床
2015-03-13
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有可能得了焦虑症，这种病只能自己调节，还是得把心态放平，不要想一些不高兴的事，做一些事是自己充实起来。

这是精神造成的身体不适，做深呼吸调节

老是紧张焦虑，心慌一紧张起来，颈椎腰椎头发受控制是怎么回事？因为紧张焦虑，心慌是一种心律慌张，颈椎和腰椎痛是因为干活累的不要紧张焦虑，去盲目的干活