腿总是抽筋是什么原因导致的？

抽筋，也叫肌肉痉挛，通常是在不自主、无征兆的情况下，神经肌肉异常兴奋，引起了肌肉的过度收缩。

抽筋的时候肌肉明显紧绷、收缩，疼痛难忍，持续数秒或数十秒之后逐渐缓解，也可能抽完之后还是有痛感。

它主要包括以下三种类型：

夜间抽筋：包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉或静坐时。最常见的就是老人、儿童的小腿肚和脚趾部位抽筋。

中暑抽筋：常见于运动员，与脱水和体内电解质的平衡失调有关。

疾病性抽筋：见于器质性疾病或者中风后遗症的患者，多由于先天性疾病或神经损伤，如癫痫、破伤风、产后痉病、小儿高热惊厥等，肌肉失去支配，过度兴奋导致。

抽筋的 6 个原因

1.寒冷刺激

寒冷是抽筋最常见的诱因，可直接刺激肌肉，引起其强烈收缩，血管突然痉挛。

2.体弱疲劳

老年人体弱，肌肉力量比较差，再加上机体代谢功能减退，就会导致抽筋。

而对于年轻人的抽筋可能是由于运动过度，导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，肌肉的紧张状态在夜间也未得到改善，就会刺激小腿抽筋。

3.出汗过多

运动时间长，出汗多，体内液体和电解质大量丢失。

造成了体内低钙、低钾、低镁，加上大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。

4.低钙血症

在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

老年人钙质吸收能力减弱，钙质也比较流失明显，儿童及孕妇则是因为机体消耗过多钙。

5.局部压迫

如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉「被动挛缩」和血供不足。

6.血管因素

当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，就会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行。

血液循环不畅，代谢产物不能被及时带走，达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。

经常腿抽筋啥情况？别担心，3种“原因”和调养妙招

腿抽筋可能是因为身体缺钙引起来的，还要可能是一直保持一个姿势的原因，或者是平常的运动量比较的大，导致身体的肌肉被拉伤而抽筋的，

大部分时间都是因为腿部着凉引起的，如果保暖措施到位了还抽筋那就需要考虑钙质流失的问题，有时候没有热身就过量运动也会导致腿部抽筋

大部分抽筋都是缺钙引起的。在日常饮食中要注意钙质的摄入和吸收，除了喝骨头汤还要多晒太阳吃水果。