家有高考生，高三家长如果焦虑不已，需要怎么样主动调整呢？

进入高三复习冲刺，升学的压力让很多高三孩子难以从容应对，心理比平日会更脆弱。与此同时，高三家长的心态往往影响着孩子的情绪，家长稍不留意或处理方法不当，很可能帮了孩子的倒忙。因此，高三家长的心理危机，需要主动调整，防止传递给孩子。

一、高考之年，高三家长其实也不容易

购买保健品、顿顿营养餐、花钱补课……，为了孩子能考上好大学，高三家长可谓费尽心机。有的家长在孩子上了高三后，干脆辞去工作当起了全职的“考试保姆”。生活和工作的压力，使得家长们对考试的紧张程度远远大过考生。高三家长的这种考试压力，如果得不到适宜的疏导和释放，一方面会传递给孩子，增加孩子的考试压力；另一方面会使得家长过于看重考试，忽视孩子的感受，和孩子发生矛盾，造成家庭氛围的紧张。

二、面对高考，高三家长需要正确处理相关问题

1.家长要控制焦虑情绪

一些高三家长说，没有给孩子压力，但孩子很紧张。我们要看到，焦虑是会传染的，也是很难掩饰的，孩子会从家长的眼神、手势和语言中感受到家长的焦虑。家长要先摆正心态，以“顺其自然、为所当为”的心态对待高三和高考。不要老盯着分数，让自己的心情随着孩子每次考试的分数而起伏跌宕。这只会使父母与孩子的心情更加焦躁，于事实的改变没有什么实际意义。

2．理解孩子，相信孩子

没有哪个孩子不想考试取得好成绩，考试成绩不理想，孩子本身就承受着很大的压力，很痛苦。家长需要理解孩子的情绪，肯定孩子的努力，给孩子以精神上和心理上的支持。平时成绩优秀的孩子，容易经受不住打击，受到打击后，情绪的反应会很激烈。如果孩子过度紧张的心情无法在家庭里得到宣泄，而在学校又不表现出来的话，老师可能也觉察不到他们的情绪变化，那么这种情况对孩子的学习和健康都很不利。

3.遇到问题，不要对立

面对高考，孩子和家长的立场有时往往是对立的。如果家长向烦恼问题的核心宣战，就很容易与孩子产生尖锐的冲突。孩子正值青春期，对家长的约束往往持强烈的逆反心理。如果直接对立，问题没有得到解决，反而升级为更强烈的烦恼与焦虑。面对孩子升学所带来的烦恼问题，要循着先易后难的原则路线，逐步加以解决。

在解决升学烦恼问题的过程中，家长首先要通过调整，将其它的压力降低到不影响自己的心理状态的程度。高三家长可以借容易的问题的解决，与孩子建立起一种相互信任、相互合作的交流气氛，形成一种问题的解决机制。这样，以前难于解决的问题和烦恼，也就变得容易解决了。

三、备战高考，高三家长需要给孩子传递信心

临近考试，高三家长越希望用各种方式对孩子表达关心，这本是人之常情。但高三孩子的感受是：

回到家里，父母时而端茶送水，时而端粥送汤，让我心里更加发慌。父母整天唠唠叨叨，比我还紧张，却老叫我不要紧张。

很多家长看到孩子每天的学习很紧张，总想为孩子做点什么时，其实高三家长只需要按照孩子本人的意愿即可。很少有孩子希望在高考期间被人整天围着。父母要切记这一点！当孩子对家长的反应过度或者态度不端正，家长也没必要计较，需要避免冲突升级。

高考是心理极限的挑战，学生的焦虑值在高考前达到峰值。高三家长们要相信，一个十七八岁的孩子，在面对生活和学习的挑战和危机时，是可以找到解决的办法。家长只要适时地告诉孩子：“有什么需要，可以直接说，父母一定支持你”。

高考，对孩子对家长都是不可多得的宝贵经历。面对高考，我们需要全力以赴，以平和的心态面对高考。努力了，就不会有遗憾！努力了，就可以顺利实现高考目标。

家长得态度会直接影响孩子的心情，学习复习得心情和考试得心情，家长太过焦虑，会让孩子压迫感，影响考场发挥，想让孩子考得更好，家长一定要学会放松，平时学习好考试胜算更大，平时学习一般要看临场发挥，平时学习差再着急不一定有用，家长不如先做好成功与失败的两种准备。

第一，家长需保持一颗平常心。家长不必太过注重孩子的学习问题。第二，家长可以抽时间放松自己。第三，家长可与其他学生家长进行沟通交流。

可以找点事情做，分散注意力，不要把所有的关注力都放在孩子身上，其次是多看看书，看书能使人心平气和。

不要给孩子过多的压力，要和孩子适当的交流谈谈心，不要过分的关注孩子的分数。