剧烈运动半小时之后最好多吃富含蛋白质的食物，因为这个时候是人体最容易吸收营养的时候，这时候多吃含蛋白质的食物更容易长肌肉，刚运动完应该随便走走或站着，不要那么快就坐着。
剧烈运动后不能食用过凉食物，可以喝凉白开，但不要猛灌，要小口喝，现在世面上有很多运动饮料可以依个人选择，食物最好半个小时后食用，可以吃些水果！
