关于健身的两个问题

1 首先你要知道健身前补充食物主要是补充碳水化合物，是为了给接下来的健身补充能量，然后你就知道怎么吃了，就是要吃含碳水化合物多的事物，比如面包，麦片之类的，月饼主要的食材是面，所以想吃就吃，没有问题的，再说月饼中糖的含量略高点，对于体型瘦点的适当吃点也不错

2 健身的初级阶段的目标是熟悉动作，增强体质，为以后的高强度训练做准备，所以你现在的每次训练都要把全身各大肌肉群都练到，每个肌肉群选1—2个动作，每个动作2组，每组10个，组间休息90秒，这样练三个月后，可以把每个动作的组数加到3—4组

你所说的今天练腿明天练胸在健身中叫做分化训练，那是中级阶段才进行的课程，也就是要坚持练6个月后才用的

贵在坚持

加油

健身前吃月饼。。。新理论。喊糖高。不建议吃。看你自己的状况。你要是很瘦的吃也无所谓。你要是身上有过多的脂肪不建议你吃。练之前不用吃什么啊。你一般什么时候练？最好的时间是下午4点到7点之间。这段时间不会使空腹的。至于第2点。这是不用问的。肯定需要。不管你练多久了都是分开练的。你一天能把所有的练完么？你不是超人。所以分开练吧。、 别听下边。分开练。找个练的好的带带你。3个月的效果已经很明显了。什么都练什么也练不好的。

一、健身前吃不吃月饼，与健身没有太大关系。
二、健身锻炼肌肉，可整体进行，没必要分开；可系统的全面的进行！！

如果你不是健身专业人士，没有一点必要去吃什么补品，妈妈做什么就吃什么，月饼只要不代替1日三餐就行啦！

在平时正常的饮食足以满足 初学的健身人士。。

注意是正常你挑食可不行！

刚开始没必要分段练，头2,3个月努力去把基础打好，起码把引体向上做到7,8个才开始分段。。。

如果你没达到，那先把肺活量，基本力量基础打好！

慢跑30分你就气喘吁吁的话 还是先把肺活量基础打好，这是力量型运动的最基础。

刚开始重点放在复合型，引体向上，平举，蹲起之类的。

坚持！

健康是王道！加油吧

第一：月饼含糖和热量很高，这种东西就是标准的垃圾食品，你吃一个月饼，再去运动一个小时未必能消耗的光那块的热量，还有可乐软饮料，千万别碰拿东西，那会让你越减越胖，严重打击你的健身积极性，这是千真万确的。

1 月饼里含有大量的糖分 ，健身前可以适当的吃点。

2 你现在不需要分开练，因为太早的分化练习对你以后增肌不利。 开始的三个月是一个摸索期，在健身房里什么动作都做一些，每个动作不要超过4组。所谓的摸索期，就是在这段时间记录自己做这个动作能承受的最大重量，找一找目标肌肉的感觉。注意 动作的规范度，注意动作细节。 一次训练控制在一小时之内，组间休息不要超过3分钟。 过了三个月可以分开针对性的锻炼各部分肌肉