高中女篮如何紧急训练?

2025-03-04 20:50:46

推荐回答（5个）

回答1：

以前参加过篮球训练营，当时教练正好是以前省队女篮退役的。规则不细说，你上网查一查自然比我说的详细，我现在说说当时她们怎么叫我们训练的。一天的训练时间是四个小时，上午两个，下午两个。上下午开始的时候都是前半个小时都是体能训练，包括各种无球跑动，防守时候的侧滑步，各种行进间的传球。不要小看这半个小时的体能训练。有时候正轨比赛比的就是体能，你比对手体能充沛，快攻永远打的起来，这就是最大的优势。一个星期的时间，太短，真正技术上的提升很难，所以其实练习一下无球跑动，跟各种快攻中的配合就可以。我们当时为了比赛很长时间都是进行对抗的时候不准运球，这样可以强迫队友间的配合，提高意识。高中女生比赛不会太正轨，只要把球放进去，一般就不会太在乎你动作是否规范，微小的犯规也不会吹得太频繁。就这些，希望会帮到你，不懂得可以留言。

回答2：

一、任务：
培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取在滨湖区的比赛中获得优异的成绩。
二、训练原则：
1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）
5.训练时间为1小时至1小时30分钟。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
三、训练重点安排：
1. 第1天：
（1）讨论和制定计划。
（2）恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。
（3）个人投篮与防守技术训练。
（4）熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间）。
2. 第2——3天：
（1）柔韧性练习。
（2）半场小配合练习（掩护、传切）。
（3）罚篮、三分球练习。
（4）小力量训练。
3. 第4——6天：
（1）半场人盯人攻守练习。
（2）全场人盯人攻守练习。
（3）五点投篮练习。
（4）罚篮练习。
4. 第7——8天：
（1）加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。
（2）防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。
（3）半场、全场一打一、二打二练习。
（4）速度、力量、耐力训练。
（5）区域联防（2——3、2——1——2）。
5. 第9——13天：
（1）半场各种运球突破上篮技术。
（2）半场一打一、二打二、三打三。
（3）罚篮、五点投篮。
（4）教学比赛。

回答3：

没法训练，只要有机会就长传快攻，后卫在对方投篮或球权交换时立刻直插对方篮下，等球穿过来投篮，别想什么战术，远投，只要保护好篮板，多打快攻就行。
高中女篮也就这样了，跟高中女足比赛一样简单，铁定0比0，比赛前全都一门心思练点球大战一样。

回答4：

一个星期？不是我危言耸听，一个字：难！你就让他们直接打打比赛，以赛代练吧，具体的规则和方式方法在场上说，场下再说，毕竟时间太短，想从基本抓起是没有办法了的

回答5：

女篮接触得少啊都不知道她们的技术特点怎么培训？按照男篮呢中锋要有点身体后卫我看 CCTV他们的后卫三分还比较少多的是跑位传球之类的我觉得整体的战术是不能少的对于一个星期再技术方面做调整是不可能的了只能是在战术上做一些调整我的QQ592901052

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