痰湿容易造成虚火旺 痰湿阻滞也易引起内分泌失调 如果不用中药
注意以下生活细节 饮食上：
1.不喝凉水 多喝温热水
2.少吃肉（肉生湿）
3.忌暴饮暴食和进食速度过快
4.常吃味淡性温平的食品 多吃些蔬菜 水果（寒凉酸味水果除外）
养缺宴生方法上注意：
1.加强运动 强健身体机能 健康脾胃功能
2.不宜在潮湿的环境里久留 在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭 这类体质的人平时还应定期检查血糖 血脂 血压
3.嗜睡者应逐渐减少睡眠时间 多进行户外活动 让日光使得身体机能活跃起来;
4.洗澡应洗热水澡 适当出汗为宜
5.穿衣尽量保持宽松 面料以棉 麻 丝等透气散湿的天然纤维为主 这样有利于汗液蒸发 祛除体内湿气
6.注意保暖 湿遇温则行 遇寒则凝 寒凉的天气不利毁如水湿在体内运化 常伤及脾胃 因此痰湿体质在寒凉的天气伏余银症状较为明显
多吃薏米，赤小豆
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