高血脂要怎么控制饮食？

目前的中老年人几乎都有高血脂问题，高血脂是中老年人非常容易得的疾病，有的人持着“人生苦短，活在当下”的理念，在饮食上非常不讲究，不注意饮食习惯，也不把控饮食数量，想吃什么就吃什么，不懂得忌口，这样不健康的生活方式让他们患上了高血脂的问题，那么高血脂要怎样控制饮食呢？高血脂患者的饮食控制表现在方方面面，比如忌辛辣油脂等。

高血脂要想控制饮食，首先得管住自己的嘴，做到不能吃的坚决不吃，要多喝水，高血脂患者的血液浓度很高，可以通过多喝水的方式来冲淡血液，使得血液循环更为顺畅，除此之外还要多吃新鲜的蔬菜和水果，比如苹果和柑橘，蔬菜和水果里面富含各种维生素，还含有部纤维，有着降血脂的作用，饮食要以清淡为主，切忌油腻和辛辣，要少吃动物的内脏、肥肉等，最好做到不吃，食量的搭配也需合理，晚餐不能吃太多，不利于消化，晚餐更不能多吃荤菜。

高血脂患者除了要管住自己的嘴以外，要做到尽力迈开腿，高血脂患者要确保每天的运动，适度的减肥来减掉体脂，跑步和跳广场舞也是很重要且常见的方法，清晨起床，喝一杯温水，搭配着牛奶燕麦等粗粮做成的早餐，再去公园里跑几圈，速度适中，不要过快，呼吸一下新鲜空气，感受清晨的美好，晚上吃完晚饭，散步到广场，跟着几位好姐妹、好朋友，一起随着音乐舞动，在音乐中锻炼身体。

高血脂患者的饮食控制是需要长时间来坚持的，效果也不是立竿见影，需要通过长时间来验证，饮食的控制加上运动的辅助，高血脂患者的治疗效果将会事半功倍。

高血脂一定要注意饮食清淡。多吃一些富含膳食纤维的食物。注意脂肪的摄入量。尤其不要吃一些动物的内脏。多吃一点出粮。多吃一点水果蔬菜。

不要吃大鱼大肉，尽量避免吃油腻的食物。就是要多吃一些降血脂的食物和药物，通过食疗和药物来控制血脂。

高血脂的人在日常生活中要严格限制油炸食品、甜点、蜂蜜、高糖等饮料的摄入，要多吃瓜果蔬菜。

每天的饭菜要注意不要放太多油，吃清淡点，辛辣的也不要吃，也不要天天吃大鱼大肉。多次蔬菜水果。