至少你会比现在更有力量，或者说会比原先和你差不多的人强。不过，有些人天生神力，一般人怎么锻炼也赶不上那样的水平，好在我们不是去角斗场上争霸。另外，平时坚持跑步🏃🏻，能够从本质上提高身体基本素质，包括力量。肌肉锻炼，有助于局部力量的提高，一旦开始就停不下来。否则，一停，肌肉很快变萎缩无力。因为在人体之中，肌肉是最能消耗能量的“奢侈品”。
那个不一定，因为别人的范围太大了，不具有可操作性。你可以跟自己比，锻炼之后比锻炼之前力量大了，肌肉发达了，那就是有效果了。
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