我现在瘦了有19斤了，配合好的饮食方法，还有注意每餐的饭量选择。最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食！我是用的一个产品配合的，可以去看下周心蕾的饮食日记里的方法，挺好的。选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋，一点蔬菜，或者蔬果，纯牛奶。中午正常饮食，可以吃点肉，2个乒乓球大小的肉，但不能吃很油腻的食物，下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，可以是粗粮加蔬菜，多喝水！不吃含高糖、高盐或高脂的食品，用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类！想减肥，就要有动力，这个爱美的动力是了不起的，只要专注它，就一定会瘦下去的。
减肥药有助于你减少体重，很难减少脂肪。减肥药吃多了对身体不好。
体重是由很多物质构成的，你身体水分的流失，肌肉的减少，脂肪的减少，体重都会减少。
减肥主要是减少脂肪，降低体脂率，脂肪占体重的比例。
体脂率降低，体重并不一定会减少，但你的身材会更加紧致，看起来更加苗条。
没效果
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