你好，从你所说情况来看，考虑是由于腰椎间盘突出症引起的症状，虽然是轻微的突出，但时间较长，局部已经形成粘连。通过做保守治疗恢复的可能性不大。建议你一个睡觉采用硬板床，二是做牵引治疗，三是使用药物做对症治疗，四是必要时可以考虑做手术治疗。
