230问答网 > 肌肉锻炼后不是要休息48或72小时吗？那么我想问一下多大强度的锻炼才需要休息。

肌肉锻炼后不是要休息48或72小时吗？那么我想问一下多大强度的锻炼才需要休息。

2024-12-25 14:53:28

推荐回答（1个）

回答1：

一般来说，只是搬抬重物，或者慢跑一下，不是专门地去锻炼，不需要休息的。我们说的运动后的休息间隙，指的是高强度的锻炼，比如健身，同样部位的肌肉最好是间隔24小时后，才进行下一次锻炼，让肌肉有一个自我修复和增长的时间，但是，你可以在这段时间锻炼其他部位的肌肉，这样你的健身效率就会比较高，而且肌肉群是相互联系作用的，当别的肌肉在锻炼的时候，也会帮助之前锻炼过的肌肉更快地恢复。
对于你所说的，晚上跑步，我认为可以视情况而定，如果你第一晚跑完之后觉得全身反应比较大，酸痛程度比较大，可以隔一天之后再去跑。