可以，但是要需要注意一下几点：1.面，要在晚上7点之前吃。吃之前先吃水果，可以减少主食的量。2.面，一定不要太油，可以多搭配一些蔬菜。3.大概吃七八分饱就可以了。4.吃完之后不要直接休息，等1个小时之后在休息。5.也可以做一些运动。
当然可以，面条跟米饭等量替换，馒头重量可以吃到米饭或面条的一半，另外建议大家尽量不要总吃一种主食，多种主食换着吃，营养更加均衡
