先养成好习惯。现在吃也不用吃太多，因为身体不适应。不过要吃好点，零食什么的不要吃了，要吃也少吃点。你说运动量大，那消耗也肯定大，所以饭量也要慢慢增加。你是干什么运动量非常大，如果可以的话运动量还是从小慢慢增加到大吧。至于经常抽筋，那只能是运动前热身到位，运动是注意放松。慢慢调整吧，祝你早日找到往日状态。望采纳
