怎样吃才能增肥？

2025-02-03 06:00:33

推荐回答（3个）

回答1：

从75斤到95斤健身博主教你这样健康增肥

回答2：

首先你要看自己的肠胃是不是问题，不然你吃再好的东西也没用，吸收不了啊
，和我一样，如果没问题，你可以吃些
谷物，肉类，还有核桃，芝麻，红枣。呵呵，这是我自己的经验，我也在增肥啊。

回答3：

为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。