晚上睡不着，白天上课老想睡觉，怎么办啊？

还是要静下心来啊~我也是高三的学生呢~~~失眠的话可以看你最薄弱的那一项的书，特别枯燥的那种，看着看着就觉得困了；还有就是卧室要干净、安静、昏暗（睡觉不要开灯什么的）；把手机关掉，相信吧，没人会那么晚来找你有事，除非有病；不要想任何事情，全身心放松；睡前用热水泡泡脚（自己觉得很暖和的那种温度），或者试着喝点热牛奶再睡？
上课困的话，可以备着清凉油或者风油精，困了就擦在太阳穴上或者滴到餐巾纸上闻一闻；不嫌麻烦的话可以带一条毛巾，觉得会睡的话去用冷水洗个脸吧；上课的时候多记笔记（很管用的），跟着老师思路走，可以在下面小声回答老师的抛出来的问题；坐直，桌子上最好不要放其他书，不要堆在桌子上，那样看着就想睡了，桌面简单比较好~
试试看吧，会有些帮助的~+^ ^+~

没事!~别烦恼!~医生免费送上门来了!~睡眠质量不好,心理,病理失常! 找我 老中医 就对了~
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本稿为医生有效稿~太长分两段~
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前段告诉你~医学病理,
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后段教你~如何解决问题!
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不喜欢长篇大论者:请看后段解决编.省得 老中医~免费救人还挨骂~罪过哦!
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医学病理:
睡眠质量不好!有失眠现象?? 你只问到果!~你没想到是如何造成!
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不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠质量提高~起床精神百倍~
那就要找到原因,对症下手才有效哦!
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捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能减少的!~
人体排毒功能一定要在睡眠静止活动中才能正常进行运作.
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如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是标准呢 !
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毒素~积少成多~日久肯定~焦虑暴躁和头晕脑胀, 情绪低落, 神经衰弱, 就会有麻烦!
会把你所有的血汗钱~用在你往后失去健康的身体里,还不知发生什么事~会 没完 没了哦,
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所以想要健康没病痛~只能往加强或改善睡眠质量去下手!
在什么时间睡最好?要睡几个钟头才标准!?太抽象了吧~~
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睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源!
因睡不好,累积时间多~身体无法完全排毒,所以日久~ 百病就会跟着来!~
反应迟, 记忆差,不打瞌睡, 头痛走神~没焦虑,抑郁,烦躁,黑眼圈~眼袋才怪!
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治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦~严重时成恶梦连连,
越睡越想睡,起来又很累,晚上睡不着早上起不来,全身不对劲,检查又没病~ ! ?
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有两种治疗方法:
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一, 是治标:
用药物控制,有吃有效,长期花钱又伤身,没完没了,变成医生最爱,要长期拿钱去买伤害,,还要孝敬,谢谢他
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二, 是治本:
找出根源,一次性解决,知道方向,懂得保养,能省钱,不会增加痛苦,又能健康长寿
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会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起来又很累, 伤脑筋头痛的原因 :
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上火成内热造成血虚, 胆因无足够的血来控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸,
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才会该睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁烦躁头痛伤脑筋~才怪,
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所以才会造成睡眠质量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,
有时还作恶梦, 睡醒还是很疲劳~ 不打瞌睡,头痛走神~没黑眼圈~眼袋更怪!
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头痛伤脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,
造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦, 恶性循环才会造成百病滋生,没完没了.
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解决编:
今天2009-06-16星期二~难得我们有缘的好日子,才能在QQ相遇~
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没事的~老中医 来教你 两招简单 有效又好用的方法: 保证可以安然入睡哦~
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现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，
用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能~
加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳, 减少伤害, 达到养生少病痛, 长寿之功效!
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洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，
1次约20分钟。 出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳.
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还有另一种方法
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我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。
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洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。
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这些方法都非常简单易行：
取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡.
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也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。
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这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。
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在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间去查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀!
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如果医生~不想要好处~免费真心想帮你,方法就会变得~很简单,很便宜, 省钱~却是最有效的哦!
医生送到家门口~就看你会不会 交往和运用了! 如果~还要由我来 提醒~不知主动去 追求~拥有! !??

这个是恶性循环。你应该找个时间好好调节1下。白天多做1点运动吧。这样人会比较累。
尝试1下白天运动 然后撑到晚上 才休息 中午不休息 把自己的生物钟调节过来
一定要养成晚上睡觉的习惯。还有 不要太胡思乱想了。期待1下自己美好的大学

有可能是精神问题，也就是心理疾病，比如忧郁症也会产生失眠等类似的情况。思想放松，可以做做瑜伽，让身心都放松下来。或者去做自己喜欢的事情。调整好精神状态就可以了。

这个关系到你心烦还有耐力问题，睡觉如果睡不着，就想着一个很优雅清晰的地方，春天，叶子上水在一滴滴的滴进池塘里，那水清甜诱人。然后你一滴滴的想就会不知不觉的睡着，至于你忍不住睡觉，经过你一夜的正常休息之后，就算你还是想继续睡觉，课间下课休息可以睡一会儿，还有如果真的是忍不住了，你就将台子用脚狂踩，这么肮脏的台你会不会睡？