我是综合搏击运动员： 弹跳力：在小腿上边负重（如小沙袋）然后跳台阶 根据自己的体能 选择跳多少 每天保持！久而益之！ 瞬间反应力：最简单的方法，拿篮球 或者足球 往墙上扔 当球体尚未弹回来的时候，迅速做出某个动作（如趴到地上 迅速再起来）或者根据自己的素质 选择类似于的动作 久而益之！ 希望我的回答您能满意 即简单 又不需要多大空间！
如果想提高弹跳就在你的脚绑沙袋练习吧 瞬间反应力就吊一块东西来看他的摆动吧
