体质非常差，从没有锻炼过，怎么开始健身？怎么样健身效果最好？

体质差的话更应该健身了，但是不要盲目健身。做好以下三点，保你有一个好的身体。

一，科学的锻炼方法

首先我们应该去学习一些健身方面的知识，不应该盲目的去运动，比如我们在健身之前要做热身运动。由于我们的身体素质不太好，所以要循序渐进。不要一上来就做高强度的运动，这样锻炼只会起到相反的效果。另外还要注重饮食，健身的话肯定会消耗一定能量，我们一定要蔬菜和肉类搭配保持营养均衡，多吃水果保持体力。

二，给自己定一个小目标

我们可以在一个星期之内给自己定一个目标，每天做什么运动？不要在网上随便买奖器材学习有动作，一定要从自己的实际情况出发。比如俯卧撑的话，刚开始可以做两个三个，在这一个星期之内如果感觉到非常轻松可以完成的话，可以加到5个，每天的跑步时间也定为两三分钟，以后慢慢增加，公园里面有健身器材的地方，有很多的健身达人可以向他们请教。

三，坚持自律的人最可以怕

既然我们想要健身的话，就应该持续锻炼，这样才能改善我们虚弱的体质，我们可以拍小视频或者是朋友圈打卡，让自己的朋友或者更多人来监督自己。

总而言之，只要掌握正确的方法，然后每天不间断的练习，相信你的体质会越来越好。万事开头难，你应该把健身当成一种日常生活习惯，就像吃饭一样，这种好的品质一旦养成也会影响你的人生。

什么时候开始健身都不晚，要选择适合自身体质的，持之以恒健身效果最好。

健身一定要循序渐进，根据自己体质，而且一定要坚持下去。

体质很差的人健身不能一下子要求太高，要循序渐进的进行。

可以进行慢跑，这样的运动，每天坚持慢慢身体的免疫力就会提升，身体变得越来越强。