晚睡的好处是什么？

通常情况下，早睡有提高新陈代谢、改善心情的好处。早睡的好处具体因个人体质及环境等因素而异，建议养成良好的作息习惯。

1.提高新陈代谢早睡能够促进身体各器官机能正常运行，帮助排出体内的毒素垃圾，有利于细胞更新，可以增强身体的新陈代谢能力，大脑得到充分休息，精神状态也较为饱满。

2.改善心情早睡可以调节自身的不良情绪，帮助改善心情，对于患有抑郁症、焦虑症等疾病的患者，早睡作为一种生物节律有效促进多巴胺的分泌，在一定程度上缓解患者抑郁、焦虑症状，改善心情。

3.皮肤确实会变好。坚持早睡，皮肤确实会变好如果睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节能力衰减，影响表皮细胞的活力。容颜早衰，面色无华，过早出现面部皱纹或色素斑；肢体皮肤粗糙，干涩，脱屑较多；指（趾）甲失去正常的平滑与光泽；毛发脱落、蓬垢、易断、失光。

4. 心情也会变好。有一个良好的睡眠，情绪才会更稳定。睡眠不足对我们的身体来说是一种应激刺激，会诱发应激激素的释放。这些应激激素会通过体液循环回到大脑的情绪相关区域，与相应的受体结合，从而增加我们的焦虑和压力水平，让我们更容易受到不良情绪的影响。

5. 大脑感觉更灵活有一个好睡眠，大脑会感觉用起来更灵活。如果睡眠时间每天大于7至8小时，记忆损害相关蛋白几乎没有沉积；睡眠时间每天介于6至7小时之间的，记忆损害相关蛋白沉积明显增加；每天睡眠时间少于6小时，痴呆相关蛋白则会成倍增长。

每天睡眠应该至少保持七小时以上，每天十点睡觉。尽量不要超过十一点。但是，也有部分人表示，虽然真的很有用，但是真的做不到。对此啊，我想说的是，身体健康才是一切的本钱，身体健康了才能去干自己喜欢的事，精神充足了才有更多的时间做想做的事。除了不可抗拒的情况外，平时还是早睡较好，保证充足的睡眠，睡眠是保持身体健康的前提。

晚睡一般没有明显的好处，但晚睡既伤肝也伤肾。

中医认为晚上11～1点是气血在肝经和胆经运行的时候，如果此时还没有进入睡眠的话，是对肝脏进行透支。从中医角度来说，肝藏血，主疏泄，人卧则血归于肝。如果休息好，平卧时血液就到肝脏，携带着能量养分，对肝脏有较好的修复作用。在中医五行理论中，肾为肝之母，子不足则损及母，肝肾精血同源，晚睡会耗伤阴血，随着阴血的耗损，久则及肾，对肾精也是有一定影响的，进而导致肾精不足。

长期晚睡会导致阴阳失调，引起免疫力降低，诱发各种疾病，所以平时一定不要长期晚睡。日常要保持充足的睡眠时间，规律作息。适当锻炼身体，增强免疫力。

消化功能减退：由于熬夜导致消化系统不能正常代谢，消化道负荷增加，容易诱发消化不良、胃十二指肠溃疡等疾病。心脑血管的危害：由于熬夜导致心脑血管的负担增大，血管内压力增大，容易诱发高血压、脑供血不足的情况。肝脏损害：由于熬夜导致肝脏超负荷运转，解毒、分解代谢功能紊乱，可表现出面色灰暗、周身无力以及腹部胀满等不适。皮肤损害：由于熬夜导致体内新陈代谢减慢以及内分泌失调等，表现出皮肤黯淡、长痘痘等症状。记忆力减退和注意力不集中：由于熬夜导致大脑神经功能紊乱，影响了正常的记忆力和注意力，表现出记忆力减退和注意力不集中的症状。失眠：熬夜会导致生物钟紊乱，影响正常的睡眠结构，可导致失眠。视力下降：由于熬夜增加了视觉系统的压力，长时间视觉疲劳就容易导致视力下降。体重增加：熬夜会导致体内生长激素代谢紊乱，皮下脂肪堆积，导致肥胖症的发病风险增大。病毒感染的几率增大：熬夜会导致机体免疫力低下，病毒感染的风险增大，如流行性感冒、带状疱疹等。