记忆力不好总是忘记事情，有什么方法可以提高记忆力吗？

记忆力不好总是喜欢忘记事情，其实最好的方式就是要放松自己，不能让自己拥有太大的压力。特别是现在生活节奏都比较快，很多人在这种高压生活状态，就比较容易健忘事情。特别是中老年人，忘记事情的情况越来越多。对于年轻人来说也会出现这样的现象，大家在这种情形的时候不要太过于焦虑。应该定期去医院做一个体检，要了解身体各方面指数，不要产生亚健康。

睡眠也是很重要的，有不少人为了加班整天熬夜到很晚，这样睡眠没有达到六个小时，记忆力肯定就比较模糊，也达不到很好的身体素质。有可能几天之后的记忆力就会全部消失，其实充足的睡眠会整理大脑，记忆也会加深记忆。所以睡眠对于生活来说还是比较重要，每周也可以锻炼大脑细胞，这样会防止记忆缺失。有专家表示有氧锻炼，强化力量，这些训练都是很不错。

一个人的状态不能总是停留在一个生活点上，要有不断的新思路，这样就可以帮助清理头脑。可以多学习技能，这样就会善于思考，也可以掌握很多熟练的技巧。平时生活中比如做饭，画画，舞蹈，这些新的爱好，都能提高记忆能力。每天都应该给自己做好规划，通过这些有创意的构想，能够将所有的事情联系起来，也能够提高记忆非常有效的方式。

对于孩子来说要想提高记忆力，平时在饮食上面应该多加注意。多吃一些有营养的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，也能够提高孩子的身体免疫。尽量不要总是吃辛辣刺激或者是油炸的食物，因为这些防腐物质，社会伤害的孩子的大脑。应该多让孩子吃鱼类和坚果之类的食物，平时也应该养成良好的生活作息习惯，只有拥有好的心情才可以提高大脑记忆力。

1、心平气和，注意力集中。大脑在平静状态时能中断与过去的联系，最容易容纳新的信息。所以我们每当记忆一个东西时，首先要使自己放松下来，等心平气和后再去记忆，可提高功效。记忆要聚精会神、专心致志，不能一心二用。
2、 大脑清醒。大脑疲劳时，不论你怎样努力，脑细胞的活动能力也要降低，记忆力随之下降。因此，每当大脑疲惫时，就因该休息片刻，让大脑得到充分休息，使记忆时经常处于最佳记忆状态。
3、非常自信。记忆时最重要的是要有“一定的记住”的自信心，否则老觉得自己的记忆力不好，在学习时，精神不振，情绪不高，记忆力下降。
4、适合自己。每个人在不同的时间、环境、动作、方式下记忆效果大不相同，例如有人早晨记忆力好，有人晚上记忆力好;有人边走边记忆效果好，有人在安静环境下记忆好。因此，每个人都应该在实践中找出自己记忆的“黄金时间”。
5、培养兴趣 。记忆力与兴趣关系密切。兴趣能增强脑细胞活动能力。对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。如球迷在看一场精彩的球赛时，毫不费力地记住比赛中的每个精彩场面;情节生动的小说会使读者久久不忘。
6、强烈动机。动机越强烈，记忆力就越强。一个人特别想去的地方，他就会清楚地记住车走过的路线，强烈的欲望可以提高记忆的效率。
7、愉快相连。愉快的事物使人消除枯燥感，记忆时，把要记忆的枯燥信号与愉快的事物相联系，枯燥便可化为兴趣，同时提高记忆效率。
8、理解记忆。对记忆对象充分理解，有助于记忆。如复杂的数学、物理公式，只要是理解了公式的含义和推理过程，公式就自然而然地印在你的大脑中了。理解是记忆的基础。理解的东西才能记得牢记得久。靠死记硬背，不容易记住。能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
9、 强化学习。在背各科的知识点时，往往刚刚背会就不再看了，结果忘得很快，强化学习就是在学习达到刚好成诵以后的附加学习。如背一篇古文，12分钟刚能背诵，在这以后增加的6分钟的学习就是强化学习。强化学习的时间不宜过长，最好是学习该材料所用时间的一半。
10、适时复习，促进保持。死记硬背的材料，要在材料尚未出现大量遗忘之前及时安排复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，强化记忆痕迹。

我们在平时可以养成良好的生活习惯，注意休息资料，保持早睡早起，避免心情太过焦虑和紧张，同时我们可以吃一些核桃用来补脑，也可以利用闲暇时间来培养一些自己的兴趣爱好，从而适当强化记忆，来达到提高记忆力的效果。

可以用温故而知新的方法，晨读的方法，不断做练习题的方法，不断反复背诵的方法和吃核桃的方法来提高自己的记忆力。

一定要提高睡眠质量，可以在睡觉前喝一杯牛奶，也可以睡前泡脚，可以经常按摩头部的穴位。