你这是心里压力，可能是人群恐惧症 社交障碍，首先你要了解自己是因为什么导致这样的结果的。我的建议是要么出去旅游，自由行的那种的，这个建议有一个人陪伴或者你觉得自己可以的话一个人去。还有一个办法就是去咨询专业的心里咨询师经性心理疏导，这些都是要看自己的经济能力是否允许，如果都不行的话就最简单的办法是，强迫自己去做这样的事情去参加公益服务的相关活动。但是以上所有的办法都不是立刻见效的，是一家坚持的过程，而且要时刻告诉自己可以以的，这没有什么难得，你会发现其实你是可以的。
希望我的回答可以帮到你，加油
这样子是很不好的，会将你和社会隔离开，以后遇到人都不知道咋和人交流，给你一个建议，多锻炼自己的语言交流能力，说话是一门艺术，另外记住一句话，脱了大集体的个体必将灭亡
社交恐惧症，也许伴随抑郁症，建议去找心理医生疏通一下！祝你早日走出困境！
你这种情况越早看医生越好，心里问题应该尽早解决，否则后果不堪设想，关键它影响正常生活不说，也影响家人的情绪，影响你自己的人生，把问题消灭在萌芽状态，如果已经长成参天大树，那问题就不好解决了。
个人建议，你真的应该去看看心理医生了，我一哥们之前也有和你类似情况，去医院后说患了抑郁症，前前后后，一星期去一次医院，去了一年多，现在恢复正常了，我说这些是希望你能重视起来，这病真的很要命的
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