甘油三酯高应该注意些什么？如何调理降低？

血脂包括胆固醇和甘油三酯等，甘油三酯是其中的一种，可导致人体肥胖，使血管中的血液变粘稠，容易出现堵塞，出现冠状动脉粥样硬化，三高的可能增多。

甘油三酯正常值是1.7mmol/L一下，各医院检验科试剂盒不同，小有差别。一般，甘油三酯超过2.25mmol/L数值时，应该进行药物和运动调节。

甘油三酯增高最合适的运动总结如下：

第一种：步行

1、慢步：每分钟60-70步，适合于60岁以上的老年人，每次45分钟左右，每天2次。

2、快步：每分钟120步，适合于年轻人。

3、疾步：每分钟150步以上，适合体质较好的人。

4、散步：可快可慢，随走随停，与其他步行方式相结合。

5、腹部按摩散步：一边散步，一边按摩腹部，适用于消化不良，慢性腹泻者。

6、摆臂散步：散步时双臂用力前后摆动，可以增进肩部和胸廓的活动，适用于伴有呼吸系统疾病的患者。

步行不受环境条件限制，是常用的运动锻炼方式。步行对于老年人是最好的降脂锻炼方法，不仅可以降低甘油三酯，也可预防心血管疾病、骨质疏松等方面问题。

第二种：骑自行车

1、室内骑车：室内骑车可以根据自身情况制定训练计划；不易出现户外的意外情况。

2、户外骑车：户外骑车首先要注意对身体的防护，避免摔到受伤和膝盖负重过大，一般以15公里/小时，骑行45分钟。

第三种：.爬楼梯

每爬一层楼梯，应休息片刻，缓解劳累，缺氧反应。每次锻炼15分钟，每天1-2次。慢速不感吃力。

第四种：太极拳

太极拳是适合老年人的运动，因为运动强度不大，又有利于全身各部位肌肉的活动，可以调节经络、调节脏腑功能，适用与甘油三酯高的患者，预防血脂高引发的心脑血管疾病等。

第五种：舞蹈
广场舞、交谊舞等，特别适合中老年人锻炼，跳舞可以使人全身血液循环加快，使人调节身心，对于调节血脂高有很好帮助。

第六种：高尔夫球

这是一个高大尚的运动，但普及率不高。高尔夫球有利于身心调整，趣味。

运动注意事项？

1、合并心脏冠脉血管刚刚做过支架手术者，心脏功能不稳定不宜运动。

2、合并严重心率失常、严重心功能不全、主动脉瘤或其他急性疾病、不宜运动。

3、合并有血栓性静脉炎、新近有栓塞性病变、不稳定心绞痛的患者不宜运动。

4、合并血压不稳者，糖尿病控制不稳定，严重高血压糖尿病并发症者。注意运动方式和运动量。

一定不要吃特别油腻的饭菜，多吃清淡的饭菜，多吃新鲜的蔬菜和水果，平时也可以多吃一些豆制品，这样可以补充大量的维生素，同时还可以根据医生的建议去喝药治疗。

第1点应该注意自己的饮食，一定要控制住，这样才不会很高，第2点应该注意自己的心态，一定要调整好，那么身体健康了才不会很高，第3点就是千万不要老是吃一些油炸的食物，控制住了身体才能调整的非常好。

平时一定要注意清淡饮食，然后也要多吃瓜果蔬菜，同时也可以多吃一些他汀类的药物，然后平时生活中也要注意饮食的合理搭配，然后也要注意早睡早起，同时要多做运动。

多吃一些清淡的，不要吃油腻或油炸的食品，多吃一些水果，可以通过药物来调理降低，